اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی | الماسی – میرزایی شهرابی | نشر حتمی

اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی | الماسی - میرزایی شهرابی | نشر حتمی

کتاب حاضر مسیری را طی کرده است که به خوانندگان این اجازه را بدهد تا در برنامه‌ریزی تمرینی سطح خود را ارتقاء دهند.

در این کتاب مربیان و هنرجویان علاوه بر تشریح کاربردی فیزیولوژی عضله، سیستم‌های انرژی و مبانی تمرین، می‌تواند با مباحث بسیار جذاب و کاربردی زیر نیز آشنا شوند :

• انواع سازگاری‌های فیزیولوژیکی با تمرین مقاومتی

• سیستم‌های تمرینی ویژه هایپرتروفی عضلانی

• برنامه‌های تمرین برای چربی سوزی و تفکیک عضلات

• تمرین‌های مقاومتی و گروه‌های سنی خاص

• تمرین‌های مقاومتی برای زنان

• تکنیک‌های کاربردی در اجرای تمرین‌های مقاومتی

اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی | الماسی – میرزایی شهرابی | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل ۱ : فیزیولوژی ساختمان و انقباض عضله

• فصل ۲ : بیوانرژی تمرینات و فعالیت ورزشی

• فصل ۳ : سازگاری‌های فیزیولوژیکی با تمرینات هوازی 

• فصل ۴ : مبانی تمرینات مقاومتی

• فصل ۵ : انواع سیستم‌ها و تکنیک‌های تمرینی ویژه تمرینات مقاومتی

• فصل ۶ : هایپرتروفی و حجم عضلات

• فصل ۷ : کاهش چربی و تفکیک عضلات

• فصل ۸ : زنان و تمرینات مقاومتی

• فصل ۹ : تمرینات مقاومتی و گروه‌های سنی خاص

• فصل ۱۰ : تکنیک‌های تخصصی در اجرای تمرینات مقاومتی