توضیحات

دایره المعارف قدرت و عضله | جیم استوپانی | مهدی سلطانی ایچی | نشر حتمی

* راهنمای جامع تمرین و تغذیه ویژه افزایش قدرت هایپرتروفی و چربی سوزی *

این کتاب با ظرافت و وسواس خاصی در مسیر شناخت و درک مبانی تمرینات قدرتی، به صورت گام به گام مخاطب را همراهی می‌کند تا درک درستی از اصول تمرینات قدرتی کسب کند. تمرکز اصلی کتاب بر تمرینات قدرتی عمدتاً از نوع وزنه است، اما اطلاعات خوبی نیز در مورد ابزار تمرینی دیگر از جمله کش‌های تمرینی، اشیا و ابزار معمول و غیرمعمولِ مورد استفاده در زندگی روزمره و تمرینات وزن بدن نیز ارائه شده است.

در این کتاب به صورت دقیق و کاملاً علمی به بیان اصول و مبانی تمرینات قدرتی پرداخته شده است و اطلاعات جامعی در رابطه با طراحی و نحوه اجرای تکنیک‌ها و سبک‌های مختلف تمرینی و برنامه های تمرین قدرتی ویژه عضله سازی، افزایش قدرت و چربی سوزی ورزشکاران پاورلیفتینگ، پرورش اندام کار و افراد عادی جامعه ارائه شده است. می‌توان گفت این کتاب منبع مناسبی هم برای افراد ورزشکار و هم غیر ورزشکار، برای رسیدن به اهداف تندرستی و ورزشی، و مرجعی قابل اطمینان برای مربیان این حوزه جهت راهنمایی و هدایت ورزشکاران خود است.

کتاب با دو فصل با محوریت تغذیه به پایان می‌رسد؛ در این بخش‌ها مبانی پایه مرتبط با تغذیه صحیح ویژه عضله‌سازی و چربی سوزی به همراه برنامه‌های غذایی ویژه بازه‌های زمانی تمرین در اختیار مخاطبان قرار گرفته است. 

دایره المعارف قدرت و عضله | جیم استوپانی | مهدی سلطانی ایچی | نشر حتمی

* راهنمای جامع تمرین و تغذیه ویژه افزایش قدرت هایپرتروفی و چربی سوزی *

فهرست کتاب

• بخش اول : مبانی تمرین

• بخش دوم : تمرین برای افزایش توده عضلانی

• بخش سوم : تمرین برای قدرت بیشینه

• بخش چهارم : تمرینات ویژه چربی سوزی حداکثر 

• بخش پنجم : حرکات تمرینی

• بخش ششم : تغذیه ویژه به حداکثر رساندن توده عضلانی، قدرت و چربی سوزی