توضیحات

آناتومی بدنسازی | نیک ایوانز | محمدی - ابراهیمی - شاهرخی | نشر حتمی

راز موفقیت هر پرورش اندامکار در آگاهی از آناتومی نهفته است، زیرا تقارن و نسبت عضلانی مطلوب تنها با انتخاب هوشمندانه تمرین میسر می‌باشد.

کتاب حاضر حاوی دستورالعمل شیوه انجام انواع مختلف تمرینات بدنسازی است و ورزشکار با مراجعه به آن می‌تواند نحوه انجام درست تمرین خود را بررسی نماید. هر تمرین شامل تصویر کاملاً رنگی، همراه با جزئیات دقیق و آناتومی بدنی، عضلات اصلی و کمکی، دستورالعمل گام به گام و تکنیک درست، ترفندهای پیشرفته جهت تنوع تمرینی، وضعیت صحیح پا و بدن و نحوه گرفتن هالتر یا وزنه، تغییر مسیر حرکت و دامنه حرکتی تمرین، جهت قرار دادن بخش‌های خاصی از عضله است.

طبقه‌بندی نظام‌مند کتاب به گروه‌های عضلانی نواحی ششگانه بدن و تقسیم هر ناحیه به مناطق جزئی‌تر، باعث می‌شود ورزشکار به راحتی بتواند تمرین مورد نیاز خود را جهت هدف قرار دادن یک بخش خاصی از بدن انتخاب نماید.

آناتومی بدنسازی | نیک ایوانز | محمدی – ابراهیمی – شاهرخی | نشر حتمی

 فهرست کتاب

•  فصل اول : عضلات شانه 

•  فصل دوم : عضلات سینه 

•  فصل سوم : عضلات پشت 

•  فصل چهارم : عضلات اندام فوقانی 

•  فصل پنجم : عضلات اندام تحتانی پاها 

•  فصل ششم : عضلات شکم