علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی – ویرایش دوم | برد شوئنفلد | صمدی – طلوعی آذر | نشر مبانی

توضیحات

علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی - ویرایش دوم | برد شوئنفلد | صمدی - طلوعی آذر | نشر مبانی

هر چند افزایش توده عضله پدیده‌ای آشنا برای ورزشکاران و افرادی است که به تمرینات با وزنه می‌پردازند، اما ساز و کارهای فیزیولوژیکی درگیر در این پدیده هنوز به طور دقیق شناخته نشده است.

با مطالعه این کتاب ابتدا از ساختار عضله، سازوکارهای هایپرتروفی و روش‌های سنجش هایپرتروفی عضلانی آگاهی می‌یابید. سپس به نقش متغیرهای برنامه تمرینی (شدت، حجم، فواصل استراحت و...) در دستیابی به هایپرتروفی عضلانی بیشینه پی می‌برید. در ادامه با شیوه‌های تمرینی نوین و نقش سایر تمرینات (مثل تمرین هوازی و موازی) و همچنین نقش عوامل غیر تمرینی (مثل ژنتیک، سن، جنسیت و…) در هایپرتروفی عضلانی آشنا خواهید شد. در نهایت به شناخت جامعی از اصول طراحی تمرین و خطوط راهنمای تغذیه برای دستیابی به هایپرتروفی عضلانی بیشینه دست خواهید یافت.

علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی – ویرایش دوم | برد شوئنفلد | صمدی – طلوعی آذر | نشر مبانی

فهرست کتاب

• فصل 1 : پاسخ‌ها و سازگاری‌های وابسته به هایپرتروفی عضلانی به استرس فعالیت ورزشی

• فصل 2 : سازوکارهای هایپرتروفی

• فصل 3 : سنجش هایپروتروفی عضله

• فصل 4 : نقش متغیرهای تمرین مقاومتی در هایپرتروفی 

• فصل 5 : روش‌های تمرینی پیشرفته

• فصل 6 : نقش تمرین هوازی در هایپرتروفی 

• فصل 7 : عوامل مهم در توسعه هایپرتروفی بیشینه

• فصل 8 : طراحی برنامه ویژه هایپروتروفی بیشینه 

• فصل 9 : تغذیه ویژه هایپروفی