آموزش تمرینات شکم در خانه | سعید روشن مهر | نشر فیزیک برتر

*برنامه‌های مفید و موثر برای مجموع عضلات شکم و عضلات کمر*

کتاب «آموزش تمرینات شکم در خانه» یک منبع کاربردی برای افرادی است که می‌خواهند بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات حرفه‌ای، تمرینات مؤثر شکم را در منزل انجام دهند.

محتوای کتاب شامل معرفی ساختار و عملکرد عضلات شکم، اهمیت تمرینات شکم در تناسب اندام و سلامت، برنامه‌های تمرینی گام‌به‌گام در خانه، تمرینات بدون وسیله و با حداقل تجهیزات (مانند مت، توپ یا کش)، نکات ایمنی و همچنین اصول صحیح اجرا برای جلوگیری از آسیب می‌باشد. همچنین تصاویر ارائه شده در کتاب، آموزش حرکات را برای مخاطب آسان تر کرده است.

این کتاب می‌تواند برای ورزشکاران، مربیان و حتی افرادی که به دنبال داشتن شکمی تخت و عضلانی در خانه هستند، بسیار مفید باشد.

آموزش تمرینات شکم در خانه | سعید روشن مهر | نشر فیزیک برتر

*برنامه‌های مفید و موثر برای مجموع عضلات شکم و عضلات کمر*

فهرست کتاب

1- اجرای یک برنامه تمرینی برای عضلات شکم

2- حقایق درباره تمرینات میان تنه (شکم)

3- عضلات پشت نامناسب؟ با هم بخوانیم

4- برنامه مرحله اول

5- سطح 2 برنامه

6- برنامه سطح 3

7- برنامه تمرینی اصلی شکم شما