توضیحات

اطلس جامع آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال | جیمز دونلی | ستوده - فیجان - ممبینی | نشر حتمی

آمادگی جسمانی و تغذیه از ارکان اصلی در فوتبال محسوب می‌شوند. اهمیت آمادگی جسمانی در فوتبال به گونه‌ای است که فقدان آن می‌تواند ارکان دیگر این رشته را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین نیاز به انرژی و دیگر مواد مغذی در بازیکنان با توجه به وزن بدن، فصل انجام مسابقات و حتی جایگاه بازیکن در زمین متفاوت است. بنابراین آمادگی جسمانی و تغذیه در کنار هم می‌تواند یک بازیکن را راحت‌تر به اوج عملکرد خود برساند. 

کتاب حاضر به هر سوالی که تا به حال در مورد آمادگی جسمانی و تغذیه به ویژه برای ورزش فوتبال داشته‌اید، جواب می‌دهد.

با خواندن این کتاب در می‌یابید که آمادگی جسمانی و تغذیه چفدر می‌تواند کیفیت عملکرد شما را در زمین مسابقه بهبود بخشد و به شما کمک کند تا توانایی‌های فنی و ذهنی خود را در زمین مسابقه در سطح بالاتری نشان دهید.

اطلس جامع آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال | جیمز دونلی | ستوده – فیجان – ممبینی | نشر حتمی

فهرست کتاب

• آمادگی جسمانی : مزایای تمرینات قدرتی – تمرین با وزنه | تقویت عضلات سرینی و زانو | قدرت شوت زنی – پرتاپ اوت | تداخلات تمرینی – تمرینات پیش فصل | تمرینات پلیومتریک – چابکی | افزایش و کاهش سرعت | سفتی و کوتاهی عضلات همسترینگ | بازیابی پاهای آسیب دیده | تمرین و آمادگی در هنگام آسیب دیدگی عضلات

• تغذیه : تغذیه قبل و بعد از مسابقه | رژیم کربوهیدرات – گیاه‌خواری | انواع مختلف آب – املاح معدنی | زمان و نحوه مصرف مکمل‌ها | تقویت سیستم ایمنی بدن

این کتاب شامل دو بخش می‌باشد : بخش اول آمادگی جسمانی است که شامل تعاریف و نکات کاربردی از جمله تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، دوره‌بندی تمرینات، بازگشت به حالت اولیه، تمرینات سرعتی و چابکی، استفاده از سورتمه و چتر نجات در تمرینات و الگوی غلط رونالدو در دو سرعت می‌باشد. بخش دوم شامل جدیدترین یافته‌های علمی در حوزه تغذیه می‌باشد. از مطالب جالب آن می‌توان به تغذیه پیش از مسابقه، بین دو نیمه، بعد از مسابقه، رابطه تغذیه و عملکرد ذهنی رژیم غذایی یک فوتبالیست، تغذیه یک دروازه‌بان، تغذیه در هنگام آسیب دیدگی و مکمل‌های کلیدی در فوتبال اشاره کرد.