توضیحات

تمرینات قدرتی برای انواع تیپ بدنی | بویس - شوئنفلد | نوری حبشی | نشر مبانی

این کتاب منبعی منحصر به فرد است و توضیح ‌می‌دهد که بدن‌های مختلف چگونه تمرین‌های مختلف را مدیریت می‌کنند و چگونه می‌توانند از ویژگی‌های فیزیکی برای بهینه‌سازی آن حرکات به بهترین شکل استفاده نمایند.

این کتاب ۱۳ نوع تیپ بدنی را پوشش می‌دهد که شامل : بلند قد - کوتاه قد - در همه جا بزرگ - بازوهای کوتاه و پاهای بلند - پاهای کوتاه و بازوهای بلند - نیم تنه بلند - بالاتنه بلند، پاهای کوتاه و بازوهای بلند - بالاتنه بلند، پاهای بلند و بازوهای کوتاه - تنه کوتاه، پاهای کوتاه و بازوهای بلند - بالاتنه کوتاه، پاهای بلند و بازوهای کوتاه - استخوان ران بلند و ساق پای کوتاه - ساق پای بلند و استخوان ران کوتاه - دست‌های کوچک

متخصصانی که با افراد با اندازه‌ها و شکل‌های مختلف کار می‌کنند یاد خواهند گرفت که چطور حرکات لیفت‌های رایج مانند ددلیفت، اسکوات و پرس سینه را برای به حداکثر رساندن نتایج تمرین و کاهش خطر آسیب دیدگی تغییر دهند. تحلیل‌های دقیق و شرح هر تغییر و تنوع در تمرین، دلایل این تغییرات و علمی که توضیح می‌دهد چرا این تغییرات مفید است را فراهم می‌آورد. همچنین به فیزیک بدن پرداخته و توصیف می‌کند که چگونه طول و نسبت‌های اهرم‌های بدن (مانند بازوها، پاها، تنه) بر واکنش بدن به بارگذاری تاثیر می‌گذارد. شما بهتر مجهز خواهید شد تا به مشتریان کمک کنید از نسبت‌های بدن خود به نفع خود بهره گیرند نه اینکه مانعی برای عملکرد مطلوب باشند.

تمرینات قدرتی برای انواع تیپ بدنی | بویس – شوئنفلد | نوری حبشی | نشر مبانی

فهرست کتاب

• فصل اول : اهمیت ویژه تیپ‌های بدنی

• فصل دوم : اهمیت ویژه تیپ‌های بدنی

• فصل سوم : مقدمه بر الگوهای حرکتی بنیادی

• فصل چهارم : اهرم‌ها و نیروها 

• فصل پنجم : الگوی ددلیفت

• فصل ششم : الگوی اسکوات

• فصل هفتم : پرس سینه

• فصل هشتم : پرس سرشانه

• فصل نهم : بارفیکس (مچ برعکس)

• فصل دهم : الگوی قایقی

• فصل یازدهم : ثبات و پایداری شکم

• فصل دوازدهم : تمرینات فرعی و جانبی

• فصل سیزدهم : ملاحظات مربوط به تمرینات آماده‌سازی

• فصل چهاردهم : نمایی از جلسات تمرینی