توضیحات

نهایت عضله : اصول برنامه نویسی پیشرفته برای به حداکثر رساندن عضله | برد شونفلد | محبیان | نشر حتمی

به حداکثر رساندن پتانسیل ژنتیکی خود، مستلزم اتخاذ یک ذهنیت علمی‌تر است که برنامه را فردی‌سازی می‌کند، یعنی نسخه‌ای که برای نیازها و توانایی‌های منحصر به فرد شما می‌باشد. 

کتاب حاضر تمام سوالات رایج در مورد برنامه نویسی ورزشی را جهت دستیابی به اندام ایده‌آل در اختیار خوانندگان و افرادی که برای بهبود سلامت بدن خویش، و مخصوصاً ورزشکارانی که به دنبال رسیدن به حداکثر هایپرتروفی و حجم عضلات می‌باشند، قرار می‌دهد.

 این کتاب فقط یک برنامه تمرینی نیست، هدف پر کردن شکاف بین علم و عمل است و به شما آموزش می‌دهد که چگونه تمرینات و نسخه‌های تغذیه هر شخص را فردی‌سازی کنید تا پتانسیل ژنتیکی آن شخص بهینه سازی شود. صرف نظر از اینکه شما سخت عضله می‌گیرید، یا افرادی هستید که نسبتاً به راحتی عضله به دست می‌آورید، این کتاب کمک می‌کند تا فیزیک شما را به سطح بالاتری ارتقاء دهد.

نهایت عضله : اصول برنامه نویسی پیشرفته برای به حداکثر رساندن عضله | برد شونفلد | محبیان | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل ۱ : علم هایپرتروفی : چه چیزی باعث رشد عضله می‌شود؟

• فصل ۲ : زمانبندی

• فصل ۳ : تمرینات عضلات پشت، سینه و شکم

• فصل ۴ : تمرینات عضلات شانه و بازو

• فصل ۵ : تمرینات عضلات پایین تنه

• فصل ۶ : گرم کردن

• فصل ۷ : مرحله شروع برنامه

• فصل ۸ : مرحله قدرت

• فصل ۹ : مرحله سوخت و سازی

• فصل ۱۰ : مرحله دستیابی به حداکثر حجم عضله

• فصل ۱۱ : تغذیه

• فصل ۱۲ : تمرینات هوازی

• فصل ۱۳ : پرسش و پاسخ