توضیحات

بهترین و موثرترین ورزشهای دوران بارداری و بعد از زایمان | اصغری - مقدم حسینی | نشر یارآشنا

نکات کلیدی این کتاب

• تغییرات فیزیولوژیک در دوران بارداری (افزایش هورمون‌ها، رشد جنین) باعث تغییر در نسبت بدن، توزیع وزن، فشار بر مفاصل و ماهیچه‌ها می‌شود، بنابراین انجام ورزش مناسب کمک کننده است.

• مشکلات رایجی که زنان باردار با آن مواجه‌اند: کمردرد، افتادگی شکم، شکل نامناسب اندام‌ها، ورم در اندام‌ها مانند پا و دست. ورزش می‌تواند در کاهش این مشکلات مؤثر باشد. 

• تمریناتی که در کتاب وجود دارد شامل: ورزش‌های کششی، چرخشی، ایستاده و خوابیده.

• تأکید ویژه بر تقویت عضلات لگنی (کف لگن)، آرام سازی بدن (ریلکسیشن)، انعطاف‌پذیری اندام‌ها.

بهترین و موثرترین ورزشهای دوران بارداری و بعد از زایمان | اصغری – مقدم حسینی | نشر یارآشنا