مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی | استون - سندز | اراضی - عزیزی - رنجبر | نشر حتمی

هدف اصلی این کتاب کمک به مربیان، و توسعه علم ورزش است. موضوعات این کتاب شامل اهداف، اطلاعات مبتنی بر پژوهش (پژوهش محور) و مشاهدات تجربی است. به دلیل اینکه خواننده درک بهتری از مبانی لازم برای تفهیم علم ورزش پیدا کند، بخش اول کتاب به مبانی تمرین اختصاص یافته است تا با جزئیات ساختاری فرایند تمرین آشنا شود و از واژه‌ها و تعاریف اساسی لازم برای درک بحث‌های بعدی آگاهی یابد. بخش دوم به علوم پایه و کاربردی اشاره دارد و زمینه مناسب و مبنای علمی قوی برای کاربرد عملی فراهم می‌سازد. بخش سوم به بررسی سازگاری با انواع مختلف برنامه‌های تمرینی می‌پردازد و اطلاعاتی پیرامون آزمون‌گیری، نظارت و ارزیابی این سازگاری‌ها ارائه می‌دهد. بخش چهارم در ارتباط با گزینش تمرین، مبانی تمرین، تئوری (نظریه) و مهم‌تر از همه نحوه طراحی و توسعه موثر برنامه به رشته تحریر درآمده است.

تا حد امکان هر فصل به گونه‌ای نوشته شده که خواننده بتواند به صورت مجزا از آن فصل، اطلاعات لازم را به شکل مستقل کسب کند.

 

مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی | استون – سندز | اراضی – عزیزی – رنجبر | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل اول : تکالیف و مبانی تمرین

بخش 1 : مبانی انقباض و مکانیک عضله

• فصل دوم : فیزیولوژی عصبی – عضلانی

• فصل سوم : بیومکانیک تمرینات قدرتی

بخش 2 : انرژی‌های زیستی و متابولیسم

• فصل چهارم : انرژی‌های زیستی و عوامل متابولیکی

• فصل پنجم : عوامل عصبی – هورمونی

• فصل ششم : تغذیه و عوامل متابولیکی

• فصل هفتم : عوامل نیرو افزا

بخش 3 : سازگاری‌ها و فواید تمرینات مقاومتی

• فصل هشتم : آزمون‌گیری، اندازه‌گیری و ارزیابی

• فصل نهم : پایش تمرینات مقاومتی

• فصل دهم : سازگاری‌های فیزیکی و فیزیولوژیکی در تمرینات مقاومتی 

• فصل یازدهم : جنبه‌های روانشناختی تمرینات مقاومتی

بخش 4 : مبانی تمرین، نظریه و کاربرد عملی

• فصل دوازدهم : الگوهای تمرین مقاومتی

• فصل سیزدهم : مفهوم زمانبندی

• فصل چهاردهم : توسعه برنامه‌های تمرین مقاومتی