توضیحات

تمرینات معلق TRX | امین خسروی نصر - پژمان آرین | نشر حتمی

کتاب حاضر اطلاعات ضروری و تجربه علمی لازم جهت استفاده ایمن از بندهای معلق TRX و استفاده بهینه از مزایای تمرینات معلق وابسته به وزن را در اختیار شما قرار می‌دهد.

این کتاب شما را قادر می‌سازد تا :

•  دریابید که چرا تمرینات معلق وابسته به وزن TRX، یک شیوه بدنسازی ارزشمند و منحصر به فرد برای کارایی ورزشی و تناسب اندام می‌باشد.

•  بندهای معلق TRX را در مکان‌های مختلف و برای طیف وسیعی از تمرینات تنظیم نموده و مورد استفاده قرار دهید.

•  از TRX به عنوان یک ابزار ورزشی کارآمد و موثر در هر سطح از آمادگی جسمانی و در زمینه ورزشی استفاده کنید.

تمرینات معلق TRX | امین خسروی نصر – پژمان آرین | نشر حتمی

فهرست کتاب

• تاریخچه TRX و تمرینات معلق

• بررسی اجمالی تمرینات معلق

• مزایای تمرینات معلق

• بررسی اجمالی بندهای معلق TRX

• تنظیم و نصب بندهای معلق TRX

• نکاتی در استفاده از بندهای معلق TRX

• چگونگی تنظیم سختی تمرین

• تمرینات معلق کاربردی

• طراحی برنامه با بندهای معلق TRX

• تمرینات پایین تنه

• تمرینات بالاتنه

• تمرینات عضلات شکمی – کمری

• تمرینات انعطاف پذیری و تحرک

• واژه شناسی TRX

• چک لیست حرکت‌های برنامه

• جزئیات سطوح حرکتی