تمرینات قدرتی برای افراد مبتدی | کایل هانت | جعفری سیاوشانی – طالبی | نشر مبانی

تمرینات قدرتی برای افراد مبتدی | کایل هانت | جعفری سیاوشانی – طالبی | نشر مبانی

* برنامه ۱۲ هفته‌ای برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی در خانه *

این کتاب جنبه‌های مختلف تمرینات موفق را پوشش می‌دهد، و بهترین انتخاب برای وزنه‌بردارانی است که می‌خواهند اطمینان یابند تمرینات قدرتی خود را به شیوه امن و موثر آغاز می‌کنند. این کتاب نه تنها بخش‌های تفصیلی هر تمرین را با جزئیات آن ارائه می‌کند، بلکه نکات و ترفندهای لازم را برای حصول اطمینان از انجام کار به شکل صحیح نیز در اختیار شما قرار می‌دهد. همچنین می‌توانید با مشاوره‌های لازم دریابید چگونه باید با اطمینان بیشترین بهره را از توصیه‌های مربوط به انجام تمرینات ببرید. بیایید کار را شروع کنیم :

قوی شروع کنید : با یک برنامه ۱۲ هفته‌ای منعطف می‌توانید شرایط را برای تمرینات با وزن مهیا کرده و مبانی لازم برای تداوم کسب موفقیت را در هفته‌های بعد فراهم کنید.

 فعالیت‌های تمرینی از خانه : در شروع کار، تمریناتی را انجام دهید که به حداقل تجهیزات نیاز داشته بود و به تدریج دمبل‌های باشگاه خانگی‌تان را به روز رسانی کنید و ارتقا دهید.

 تغذیه صحیح : بررسی کنید چگونه حفظ رژیم غذایی صحیح ( اگر نخواهیم خواب کافی را ذکر کنیم ) برای بهبود اثربخشی تمرینات قدرتی ضروری است.