توضیحات

علم تمرین فوتبال : رویکرد علمی توسعه قدرت، سرعت و استقامت | توماس رایلی | رهنما - فرامرزی - صادقی پور | نشر حتمی

این کتاب حاوی روش‌های تمرینی اصلی می‌باشد که مبانی فیزیولوژیکی آن هم به اختصار بیان شده است. همچنین به صورت هدفمند و سلسله وار از اصول تمرین شروع، و به بیان هدف آن در بخش‌های تمرین ویژه فوتبال ختم شده است. در این کتاب مثال‌های تخصصی جلسات تمرین هر کجا که مناسب بود ارائه شده، و عوامل محیطی و سبک زندگی هم مورد توجه بوده و در دورنمای موضوع قرار گرفته‌اند. بدین صورت نگاه جامعی از فرایند تمرین و روش‌های ارزیابی آن به شیوه نوین و اصیل ارائه شده است. 

همچنین در کتاب حاضر بیان اصول تمرین در ابتدا ارائه شده و راهنمایی‌هایی در خصوص طراحی برنامه سالانه، انجام تمرینات پیش از فصل، اجتناب از بیش تمرینی در زمان‌های کلیدی تقویم فصل، تسریع برگشت به حالت اولیه از تمرینات شدید و کاهش خطر آسیب دیدگی هم وجود دارد. فصول مجزای جنبه‌های فیزیولوژیکی و عملکردی مختلف، از جمله قدرت و توان، تمرینات با وزنه، تمرینات هوازی و بی‌هوازی و روش‌های تمرین جایگزین با کاربرد در زمینه فوتبال پوشش داده شده‌اند. همچنین به گرم کردن، سرد کردن و نحوه مقابله با شرایط محیطی مختلف هم توجه شده است. تغذیه، رژیم غذایی، خواب و سبک زندگی، که عناصر ضروری در تکمیل بدنسازی در رویکرد آماده‌سازی سیستماتیک بازیکنان برای ارائه بهترین عملکرد در مسابقه هستند نیز در این کتاب بیان شده است.

علم تمرین فوتبال : رویکرد علمی توسعه قدرت، سرعت و استقامت | توماس رایلی | رهنما – فرامرزی – صادقی پور | نشر حتمی

فهرست کتاب

•  فصل اول : فرایند تمرین

•  فصل دوم : رقابت فوتبال

•  فصل سوم : گرم کردن و سرد کردن

•  فصل چهارم : تمرین قدرتی و توان

•  فصل پنجم : تمرین هوازی

•  فصل ششم : تمرین بی‌هوازی

•  فصل هفتم : روشهای تمرین جایگزین

•  فصل هشتم : برگشت به حالت اولیه از فعالیت ورزشی

•  فصل نهم : تمرین برای محیط‌های متفاوت

•  فصل دهم : ارزیابی تمرین

•  فصل یازدهم : سبک زندگی و توسعه بلند مدت