تمرینات قدرتی برای سالمندان | رابرت هریس | مریم دلیرانی | نشر مبانی

توضیحات

تمرینات قدرتی برای سالمندان | رابرت هریس | مریم دلیرانی | نشر مبانی

مهمترین مسئله در زندگی سلامتی است؛ حفظ سلامت جسمی و روانی باعث شادی و مهم‌تر از همه سلامتی ما خواهد بود. برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، مراحل ارائه شده در این کتاب مفید را انجام دهید. کهولت سن اجتناب ناپذیر است اما می‌توان با انجام راهکارهای صحیح در زندگی اثرات آن را به تعویق انداخت.

راهکارهایی که در این کتاب با آنها آشنا می‌شوید :

• فعالیت‌های ورزشی که برای کاهش ۲۹ درصدی خطر بیماری قلبی نیاز دارید.

• عملکرد شناختی و سلامت روان خود را بهبود ببخشید.

• خطر ابتلا به آلزایمر، زوال عقل و سرطان سینه را کاهش دهید.

• از درد کمر و مفصل خلاص شوید.

• با این فعالیت‌های ورزشی ساده در خانه تعادل و استقلال خود را بازیابید.

تمرینات قدرتی برای سالمندان | رابرت هریس | مریم دلیرانی | نشر مبانی

فهرست کتاب

• فواید ورزش برای سالمندان – استقلال 

• بهبود تعادل و پیشگیری از زمین خوردن – پیشگیری و درمان بیماری‌ها 

• بهبود عملکرد مغز – تسکین درد – افزایش تراکم استخوان 

• تمرینات قدرتی – تمرین گرم کردن – تمرین با وزن بدن – تمرین با دمبل یا هالتر – تمرین با کش 

• چگونه یک روتین ورزشی داشته باشیم ؟