توضیحات

راهنمای کامل روش های تمرین قدرتی | کوین آرسنالت | طلوعی آذر - مبانی - عباس زادگان | نشر مبانی

* ۲۳۷ تکنیک برای افزایش، قدرت، توان، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت قلبی - عروقی *

این کتاب جامع شامل بیش از ۲۳۰ تکنیک تمرینی اثبات شده برای افزایش قدرت، توان، هایپرتروفی، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت قلبی - عروقی است. در این کتاب روش‌های تمرینی در یک منبع جامع گرد هم آمده و به شما امکان می‌دهد که تنوع را به تمرینات خود اضافه کنید و بیشترین بهره را از آنها ببرید.

 ویژگی‌های برجسته این کتاب :

توضیح دقیق بیش از ۲۳۰ تکنیک تمرینی : هر روش تمرینی در یک صفحه مجزا ارائه می‌شود که مزایا و معایب آن، اثرات بر جنبه‌های مختلف آمادگی جسمانی و نکات مربیگری را برجسته می‌کند. همچنین در یک جدول تجویز برنامه تمرینی، شدت، تعداد، تکرار و ست برای هر تکنیک ارائه می‌شود.

راهنمایی برای گنجاندن تکنیک‌ها در برنامه تمرین : این رویکرد عملی تمام آنچه را که برای گنجاندن فوری تکنیک‌های تمرینی در برنامه تمرین خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می‌دهد.

 نمونه برنامه‌های تمرینی : از نمونه برنامه‌های ارائه شده استفاده کنید یا از آنها به عنوان الگویی برای طراحی برنامه‌های شخصی استفاده نمایید.

 نکات مربیگری برای طراحی برنامه تمرین : چگونه یک برنامه تمرینی متناسب با نیازهای خود طراحی کنید.

 چه مبتدی باشید و چه یک ورزشکار حرفه‌ای، این کتاب منبعی جامع و کاربردی است که به شما کمک می‌کند تا تمرینات ورزشی خود را به سطح بعدی برسانید.

راهنمای کامل روش های تمرین قدرتی | کوین آرسنالت | طلوعی آذر – مبانی – عباس زادگان | نشر مبانی

* ۲۳۷ تکنیک برای افزایش، قدرت، توان، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت قلبی – عروقی *

فهرست کتاب

• فصل ۱ : تمرینات قلبی – عروقی

• فصل ۲ : تمرینات درونگرا : قدرت بیشینه

• فصل ۳ : تمرینات درونگرا : هایپرتروفی

• فصل ۴ : تمرینات ایزومتریک

• فصل ۵ : تمرینات برونگرا

• فصل ۶ : تمرینات توان

• فصل ۷ : تمرینات استقامت توان

• فصل ۸ : تمرینات استقامتی

• فصل ۹ : تمرینات انعطاف پذیری

• فصل ۱۰ : نمونه‌های برنامه تمرینی