راهنمای کامل روش های تمرین قدرتی | کوین آرسنالت | طلوعی آذر - مبانی - عباس زادگان | نشر مبانی
* ۲۳۷ تکنیک برای افزایش، قدرت، توان، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت قلبی - عروقی *
این کتاب جامع شامل بیش از ۲۳۰ تکنیک تمرینی اثبات شده برای افزایش قدرت، توان، هایپرتروفی، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت قلبی - عروقی است. در این کتاب روش‌های تمرینی در یک منبع جامع گرد هم آمده و به شما امکان می‌دهد که تنوع را به تمرینات خود اضافه کنید و بیشترین بهره را از آنها ببرید.
ویژگی‌های برجسته این کتاب :
توضیح دقیق بیش از ۲۳۰ تکنیک تمرینی : هر روش تمرینی در یک صفحه مجزا ارائه می‌شود که مزایا و معایب آن، اثرات بر جنبه‌های مختلف آمادگی جسمانی و نکات مربیگری را برجسته می‌کند. همچنین در یک جدول تجویز برنامه تمرینی، شدت، تعداد، تکرار و ست برای هر تکنیک ارائه می‌شود.
راهنمایی برای گنجاندن تکنیک‌ها در برنامه تمرین : این رویکرد عملی تمام آنچه را که برای گنجاندن فوری تکنیک‌های تمرینی در برنامه تمرین خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می‌دهد.
نمونه برنامه‌های تمرینی : از نمونه برنامه‌های ارائه شده استفاده کنید یا از آنها به عنوان الگویی برای طراحی برنامه‌های شخصی استفاده نمایید.
نکات مربیگری برای طراحی برنامه تمرین : چگونه یک برنامه تمرینی متناسب با نیازهای خود طراحی کنید.
چه مبتدی باشید و چه یک ورزشکار حرفه‌ای، این کتاب منبعی جامع و کاربردی است که به شما کمک می‌کند تا تمرینات ورزشی خود را به سطح بعدی برسانید.
راهنمای کامل روش های تمرین قدرتی | کوین آرسنالت | طلوعی آذر – مبانی – عباس زادگان | نشر مبانی
* ۲۳۷ تکنیک برای افزایش، قدرت، توان، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت قلبی – عروقی *
فهرست کتاب
-
فصل ۱ : تمرینات قلبی – عروقی
-
فصل ۲ : تمرینات درونگرا : قدرت بیشینه
-
فصل ۳ : تمرینات درونگرا : هایپرتروفی
-
فصل ۴ : تمرینات ایزومتریک
-
فصل ۵ : تمرینات برونگرا
-
فصل ۶ : تمرینات توان
-
فصل ۷ : تمرینات استقامت توان
-
فصل ۸ : تمرینات استقامتی
-
فصل ۹ : تمرینات انعطاف پذیری
-
فصل ۱۰ : نمونه‌های برنامه تمرینی
نقد و بررسی وجود ندارد.