آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن | برت کانترراس | کاشی - کریمی - وهبی بخش | نشر حتمی
کتاب حاضر یک منبع معتبر برای ساخت فیزیک بدنی بدون وزنه‌های آزاد، دستگاه‌ها و تجهیزات گران قیمت می‌باشد. این کتاب شامل توصیه‌هایی برای افزایش قدرت و حجم، سوزاندن چربی و شناخت عضلات با تصاویر آناتومیکی رنگی و دستورالعمل‌های گام به گام می‌باشد و همه نواحی عضلانی اصلی بدن شامل بازوها، شانه‌ها، سینه، پشت، ناحیه میانی بدن، سرینی‌ها، ران‌ها و ساق‌ها را مورد هدف قرار می‌دهد.
این کتاب ۱۵۶ تمرین موثر با وزن بدن را ارائه می‌دهد که می‌توانید در هر زمان و هر مکانی آنها را اجرا کنید. شما باید چگونگی تغییر، ترکیب و ترتیب تمرینات را برای بهبود وضعیت جسمانی و پیشگیری از فلات تمرینی یاد بگیرید. به همین منظور این کتاب به شما آموزش می‌دهد که چگونه برای رسیدن به اهداف سلامت و تندرستی خود برنامه‌ریزی کنید. کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن یک راهنمای مناسب برای رسیدن به اهداف سلامت و تندرستی همه افراد جامعه می‌باشد.
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن | برت کانترراس | کاشی – کریمی – وهبی بخش | نشر حتمی
فهرست کتاب
-
فصل ۱ : چالش‌های وزن بدن
-
فصل ۲ : عضلات بازو
-
فصل ۳ : عضلات گردن و شانه
-
فصل ۴ : عضلات قفسه سینه
-
فصل ۵ : عضلات ناحیه مرکزی بدن
-
فصل ۶ : عضلات پشت
-
فصل ۷ : عضلات ران
-
فصل ۸ : عضلات سرینی
-
فصل ۹ : عضلات ساق
-
فصل ۱۰ : عضلات کل بدن
-
فصل ۱۱ : طرح‌ریزی برنامه
نقد و بررسی وجود ندارد.