فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن | موریس هلر | بهرامی نژاد – کاظمی آشتیانی | نشر حتمی
معرفی کتاب
این کتاب با تمرکز بر تمرینات بدنی بدون نیاز به تجهیزات، به شما این امکان را می‌دهد که در هر مکان و زمانی چه در خانه، محل کار یا حتی سفر فعال بمانید.
این اثر با هدف رفع موانع رایج در مسیر ورزش کردن مانند کمبود وقت، دسترسی نداشتن به تجهیزات ورزشی و فضای محدود طراحی شده و با ارائه تمریناتی متنوع و هدفمند، می‌تواند راهکاری کارآمد برای مقابله با مشکلاتی نظیر افزایش وزن، افسردگی و کاهش انرژی در زندگی روزمره باشد. در واقع، این کتاب یک کتاب آموزش بدنسازی برنامه بدنسازی بدون وزنه جامع است که به شما کمک می‌کند بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای، تناسب اندام خود را حفظ کنید.
مطالب کتاب شامل :
-
برنامه‌های تمرینی متنوع برای اهداف مختلف: از کشش و انعطاف‌پذیری گرفته تا چربی‌سوزی، تقویت عضلات شکم، افزایش قدرت بدنی و توان هوازی.
-
تمرینات قابل اجرا در هر شرایط: بدون نیاز به وسیله یا تجهیزات خاص؛ فقط با وزن بدن و یک فضای کوچک.
-
پیشرفت تدریجی و اصولی: امکان انتخاب سطح دشواری تمرین‌ها بر اساس آمادگی بدنی فرد و تنظیم تعداد جلسات هفتگی برای رسیدن به بهترین نتیجه.
-
راهنمای دقیق اجرای تمرینات: توضیح نحوه خواندن برنامه‌ها، شناخت عضلات هدف، روش صحیح انجام حرکات، اصول استراحت بین ست‌ها و راهکارهایی برای مبتدی‌ها.
-
سفارشی‌سازی تمرینات: امکان ترکیب حرکات مختلف، استفاده از تکرار تا ناتوانی عضلانی و افزودن ابزار در صورت تمایل (مانند میله بارفیکس).
-
قابل استفاده برای تمامی گروه‌های سنی: مناسب برای خانم‌ها و آقایان، مربیان و هنرجویان، و قابل انطباق با نیازهای بدنی افراد در سطوح مختلف آمادگی جسمانی.
