پیلاتس: روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری | آلیسا اونگارو | آمنه رضوی | انتشارات حتمی

توضیحات

پیلاتس: روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری | آلیسا اونگارو | آمنه رضوی | انتشارات حتمی

* 60 تمرین مبتدی و پیشرفته *

معرفی کتاب 

“کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)”، که توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای کامل و کاربردی از تمرینات پيلاتس برای تقویت تعادل، انعطاف،  هماهنگی و استقامت بدن است. این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات عملی و تحقیقات علمی، تمریناتی اصولی و هدفمند را در سطوح مختلف آمادگی جسمانی ارائه می‌دهد و به علاقه‌مندان به ورزش، مربیان و هنرجویان کمک می‌کند تا مهارت‌های بدنی خود را بهبود بخشند. اگر به دنبال تقویت بدن و یادگیری تمرینات علمی و کاربردی هستید، مطالعه و خرید کتاب پیلاتس می‌تواند انتخابی الهام‌بخش و مفید برای شما باشد.

“کتاب پیلاتس آلیسا اونگارو” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:

• تمرینات مخصوص مبتدیان (بنیادی): تمریناتی ساده برای شروع مسیر پيلاتس و تقویت پایه‌ای بدن.
• تمرینات مبتدیان: مجموعه‌ای کاربردی برای تثبیت مهارت‌های اولیه و افزایش هماهنگی حرکتی.
• تمرینات چسبیده به دیوار: روش‌هایی برای تمرین کنترل و تعادل با استفاده از دیوار به عنوان ابزار کمکی.
• تمرینات نیمه پیشرفته: تمریناتی هدفمند برای بهبود انعطاف، استقامت و تمرکز.
• تمرینات مخصوص پیشرفته‌ها: تمریناتی تخصصی برای دسترسی به سطح بالای پيلاتس و تسلط کامل بر تکنیک‌ها.
• تمرین با حلقه جادویی: ابزار کاربردی برای تقویت عضلات مرکزی و افزایش تعادل بدن.

برای درک بهتر نحوه انجام حرکات و یادگیری مرحله‌به‌مرحله‌ی آن‌ها، مطالعه‌ی آشنایی با تمرینات پیلاتس با تصویر می‌تواند بسیار مفید باشد و به شما کمک کند حرکات را به شکل درست و اصولی اجرا کنید. ژوزف پيلاتس، خالق این روش، در سال 1880 در آلمان متولد شد و در دهه 1920 به آمریکا مهاجرت کرد. او با اختراع دستگاه‌های خاص تمرینی و آموزش روش‌های تنفسی و حرکتی، نظام پيلاتس را پایه‌گذاری کرد که تا امروز همچنان تازه و مؤثر باقی مانده است.

این محصول نه تنها برای هنرجویان، مربیان و علاقه‌مندان به ورزش‌های بدنی مناسب است، بلکه منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و استقامت بدن خود هستند، همچنین مطالعه‌ی کتاب اطلس جامع پیلاتس می‌تواند دیدی عمیق‌تر و علمی‌تر از حرکات و ساختار این ورزش در اختیار خوانندگان قرار دهد و در کنار این اثر، راهنمایی عملی برای شروع و ارتقای مهارت‌های پیلاتس باشد. 

فهرست کتاب

1.تمرینات مخصوص مبتدیان(بنیادی)
2.تمرینات مخصوص مبتدیان
3.تمرینات چسبيده به ديوار
4.تمرینات نیمه پیشرفته
5.تمرینات مخصوص پیشرفته ها
6.حلقه جادویی