توضیحات

اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) | استوپانی | سلطانی ایچی - خان وزیری | نشر حتمی

کتاب حاضر کتابی جامع و علمی است که شما را در مسیر دستیابی به اوج آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی هدایت می‌کند. این اثر با زبانی روان و ساختاری منظم، از اصول اولیه تمرینات قدرتی تا طراحی برنامه‌های پیشرفته برای افزایش توده عضلانی، تقویت قدرت و کاهش چربی را به طور کامل پوشش می‌دهد. با ارائه تکنیک‌های متنوع، برنامه‌های تمرینی هدفمند و چرخه‌های تمرینی تخصصی، این کتاب امکان طراحی تمریناتی شخصی سازی شده و اثربخشی را برای شما فراهم می‌آورد. همچنین با پرداختن به اصول تغذیه مناسب برای هر هدف، شما را در مسیر دستیابی به نتایجی پایدار و مطلوب همراهی می‌کند.

چه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه در آغاز مسیر تناسب اندام، این کتاب تمام آنچه برای دستیابی به بهترین عملکرد نیاز دارید در اختیارتان قرار می‌دهد.

اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی) | استوپانی | سلطانی ایچی – خان وزیری | نشر حتمی

فهرست کتاب

• فصل ۱ : متغیرهای تمرین

• فصل ۲ : چرخه‌های تمرینی

• فصل ۳ : شیوه‌های ساخت توده عضلانی

•  فصل ۴ : برنامه‌هایی برای افزایش توده عضلانی

• فصل ۵ : چرخه‌های تمرینی ویژه ساخت توده عضلانی

• فصل ۶ : شیوه‌های به حداکثر رساندن قدرت

• فصل ۷ : برنامه‌هایی برای به حداکثر رساندن قدرت

• فصل ۸ : چرخه‌های تمرینی ویژه کسب قدرت بیشینه

• فصل ۹ : شیوه‌های چربی سوزی حداکثر

• فصل ۱۰ : تمرینات کاردیو ویژه چربی سوزی حداکثر

• فصل ۱۱ : برنامه‌هایی برای چربی سوزی حداکثر

• فصل ۱۲ : چرخه‌های تمرینی ویژه چربی سوزی حداکثر 

• فصل ۱۳ : تغذیه ویژه به حداکثر رساندن توده عضلانی و قدرت

• فصل ۱۴ : تغذیه ویژه به حداکثر رساندن کاهش چربی