راهنمای کامل تغذیه ورزشی (ویراست 2) | آنیتا بین | گائینی - شفیعی نیک | نشر سمت
کتاب حاضر کتابی کاربردی و مبنایی است برای آن دسته از ورزشکارانی که میخواهند بهترینها را به دست آورند. این ویرایش به طور کامل مطابق با آخرین یافتههای تغذیه ورزشی به شرح زیر تدوین شده است :
خطوط راهنمایی برای به حداکثر رساندن استقامت، قدرت و عملکرد
نحوه محاسبه کالری، کربوهیدرات و پروتئین مورد نیاز
توصیههای هوشمندانه درباره گسترش ترکیب بدن و حفظ آبرسانی
خطوط راهنمای کارشناسانه درباره بهترین غذاهای ویژه عملکرد، آخرین مکملها و کمکهای نیروزا
الگوهای خوردن ویژه کاهش چربی بدن، افزایش عضله و آماده شدن برای رقابت
توصیههای ویژه برای زنان، کودکان و گیاهخواران
اطلاعات جدید درباره اصول تغذیه ورزشی
کتاب "راهنمای کامل تغذیه ورزشی" در بردارنده اطلاعاتی است که برای رسیدن به بالاترین حد تمرینی به شما کمک میکند.
راهنمای کامل تغذیه ورزشی (ویراست 2) | آنیتا بین | گائینی – شفیعی نیک | نشر سمت
فهرست کتاب
-
فصل اول : مروری بر تغذیه ورزشی
-
فصل دوم : انرژی فعالیت ورزشی
-
فصل سوم : کربوهیدرات و عملکرد
-
فصل چهارم : پروتئین مورد نیاز برای ورزش
-
فصل پنجم : ویتامینها و مواد معدنی
-
فصل ششم : مکملهای ورزشی
-
فصل هفتم : آبرسانی
-
فصل هشتم : چربی بدن و چربی رژیم غذایی
-
فصل نهم : کاهش وزن
-
فصل دهم : افزایش وزن
-
فصل یازدهم : ورزشکاران زن
-
فصل دوازدهم : ورزشکاران جوان
-
فصل سیزدهم : ورزشکاران گیاهخوار
-
فصل چهاردهم : ورزشکاران سالمند
-
فصل پانزدهم : تغذیه ویژه مسابقه
-
فصل شانزدهم : برنامه تغذیه شخصی
-
فصل هفدهم : دستور پخت
نقد و بررسی وجود ندارد.