اصول فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی | مهربانی - رحمانی نیا | نشر طنین دانش

با مطالعه کتاب حاضر می‌توانید به پرسش‌های خود درباره شیوه زندگی فعال، فعالیت بدنی، آمادگی و سلامتی پاسخ دهید، روش‌های افزایش آمادگی عضلات و قلب و ریه را فرا گیرید و دریابید که چربی‌های اشباع شده تا چه حد در ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق نقش دارند و چگونه می‌توان مصرف آنها را کنترل کرد تا از چاقی و اضافه وزنی که علت بروز چنین بیماریهایی هستند جلوگیری نمود. همچنین از پیامد فشارهای روانی آگاهی پیدا کرده و روش‌های مقابله با آن را می‌آموزید، با تمرین‌هایی آشنا می‌شوید که انجام دادن برخی از آنها و انجام ندادن برخی دیگر در بهبود آمادگی جسمانی و سلامتی شما اثرگذار است. این‌ها مهم‌ترین هدف ما از طراحی و تدوین این کتاب است تا ضمن معرفی جنبه‌های مختلف آمادگی بدنی شما را از اهداف سلامتی آگاه سازیم.

اصول فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی | مهربانی – رحمانی نیا | نشر طنین دانش

فهرست کتاب

• فصل اول : مفاهیم آمادگی جسمانی و سلامتی

• فصل دوم : شروع یک برنامه آمادگی

• فصل سوم : عوامل آمادگی جسمانی

• فصل چهارم : اصول تمرین و شرایط محیطی 

• فصل پنجم : چگونه به آمادگی قلبی – تنفسی مناسب دست پیدا کنیم؟

• فصل ششم : آمادگی عضلانی؛ چگونه قدرت و استقامت عضلانی خود را افزایش دهیم؟

• فصل هفتم : انعطاف پذیری؛ تمرین‌های کششی چه فایده‌ای دارد؟

• فصل هشتم : کنترل تغذیه و ترکیب بدن؛ فواید داشتن ترکیب بدن مطلوب چیست؟

• فصل نهم : تندرستی و فشار روانی، راه‌های کنترل استرس