کراس ترینینگ با وزن بدن | میکائیل بروئر | سلیمانی پور – ملکی قرابلو – طلوعی آذر | نشر مبانی

کراس ترینینگ سیستم تمرینی پیچیده‌ای است که از عناصر حرکات ورزشی ژیمناستیک، وزنه‌برداری و تمرین قدرتی استفاده می‌کند. این کتاب کاربردی و مفید برای رسیدن به بالاترین حد تمرینی به شما کمک می‌کند.

از ویژگی‌های بارز این کتاب می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد :

• انجام بسیاری از فعالیت‌های ورزشی فقط با استفاده از وزن بدن

• آموزش یک به یک تمرینات مورد نیاز کراس ترینینگ با وزن بدن

• ارائه برنامه تمرینی ۳۶۵ روزه (WODs) برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته

• طراحی برنامه تمرینی بدون استفاده از تجهیزات خاص و گران قیمت

• عدم نیاز به عضویت در باشگاهای بدنسازی یا پرداخت هزینه به مربی شخصی

• طراحی برنامه‌ تمرینی نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای افزایش عضله‌سازی و دستیابی به تناسب اندام

کراس ترینینگ سخت است و نیاز به مهارت و تلاش زیادی دارد، اما در صورتی که تمام برنامه‌های تمرینی این کتاب را به درستی انجام دهید، طی ۳۶۵ روز بدن مورد نظر خود را به دست خواهید آورد و بسیار آماده خواهید بود.