پشت میزنشینان در برابر دنیای نشسته بایستید | کلی استارت | هادوی – نجف آبادی – همتی – آذریون – نجفی | نشر مبانی

توضیحات

پشت میزنشینان در برابر دنیای نشسته بایستید | کلی استارت | هادوی - نجف آبادی - همتی - آذریون - نجفی | نشر مبانی

این کتاب راه حل‌های خلاقانه‌ای را برای کاهش زمان نشستن و استراتژی‌هایی را برای تبدیل محل کار شما به یک محل کار پویا، که می‌تواند باعث بهبود زندگی شما شود، ارائه می‌دهد. شما در این کتاب با موارد زیر آشنا می‌شوید :

• شناسایی و رفع وضعیت‌های بدنی اشتباه هنگام نشستن، ایستادن و حرکت کردن

• جلوگیری، درمان و رفع کمردرد، زانو درد، درد شانه و گردن

• جلوگیری از آسیب‌های ناشی از استرس تکراری مانند : سندروم تونل کارپال و التهاب تاندونی

• ثبات بخشی ستون فقرات، لگن و شانه‌ها در یک وضعیت بدنی صحیح

• راه رفتن، خم شدن و اسکوات زدن با تکنیک صحیح

• برطرف نمودن درد و بهبود دامنه حرکتی با انجام ۱۴ نسخه تمرینی تحرک بخشی

 این که هدف شما به حداکثر رساندن عملکرد خود در محیط کاری یا خارج از آن باشد یا کاهش وزن و زندگی بدون درد، کتاب پشت میزنشینان برای شما مفید بوده و یک درمان انقلابی برای مرگ ناشی از پشت میز نشینی می‌باشد.

پشت میزنشینان در برابر دنیای نشسته بایستید | کلی استارت | هادوی – نجف آبادی – همتی – آذریون – نجفی | نشر مبانی

فهرست کتاب

• فصل ۱ : عواقب وضعیت بدنی اشتباه

• فصل ۲ : اصول بدن طبیعی : نحوه سازماندهی و ثبات بخشی ستون فقرات، ران و شانه‌ها

• فصل ۳ : به درستی حرکت کردن : راه رفتن، خم شدن، اسکوات زدن و شانه‌های باثبات

• فصل ۴ : محل کار پویا

• فصل ۵ : بهینه‌سازی مکانیک نشستن

• فصل ۶ : انجام مراقبت‌های اساسی و پایه در بدن

• فصل ۷ : نسخه‌های تمرینی تحرک بخشی