توضیحات

بازوهای حجیم و عضلانی | دیوید بار | زرندی - شهری | نشر مبانی

* راهکارهای علمی ثابت شده برای عضلات دو سر، سه سر و ساعد بزرگ *

با خواندن این کتاب، شما وقت و انرژی خود را جهت انجام کار بیشتری نسبت به اکثر افراد ذخیره خواهید کرد. شما چیزی بیشتر از اطلاعات سنتی کسب خواهید کرد که در ۵۰ سال گذشته در اطراف چرخیده و دوباره گرد آمده است.

در این کتاب تکنیک‌های جدیدی را بررسی می‌کنیم تا تمرینات بازوی شما ایمن، موثر و جالب باشد و بتوانید با تمرین دقیق‌تر و نه بیشتر، بازوهای بزرگتری را پرورش دهید.

بازوهای حجیم و عضلانی | دیوید بار | زرندی – شهری | نشر مبانی

* راهکارهای علمی ثابت شده برای عضلات دو سر، سه سر و ساعد بزرگ *

فهرست کتاب

• فصل 1 : دو سر بازو، سه سر بازو و ساعد : شناخت هدف

• فصل 2 : علم می‌گوید… : راهی هوشمندانه برای تمرین

• فصل 3 : ترکیب کل بدن

• فصل 4 : فعالیت‌های سه سربازویی

• فصل 5 : فعالیت‌های دو سر بازویی

• فصل 6 : فعالیت‌های ساعد

• فصل 7 : فعالیت‌های غیرسنتی

• فصل 8 : بهینه سازی ریکاوری

• فصل 9 : برنامه‌های مبتنی بر باشگاه

• فصل 10 : تمرینات با تجهیزات محدود

• فصل 11 : برنامه نویسی پیشرفته

• واژه‌نامه