آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران | کاترینا گید – لاچیکا | شهناز ایزدمهر | انتشارات حتمی

توضیحات

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران | کاترینا گید – لاچیکا | شهناز ایزدمهر | انتشارات حتمی

فهرست کتاب

• بخش 1 :آمادگی جسمانی راه کار است
• بخش 2 :مثبت باشید
• بخش 3 :هدف ها
• بخش 4 :باشگاه تمرینی
• بخش 5 :تمرین های کششی
• بخش 6 :تمرین های قلبی تنفسی
• بخش 7 :تمرین های مقاومتی
• بخش 7.1 :تمرین قدرتی ماهیچه های بنیادی
• بخش 7.2 :گزینه های تمرین برای ماهیچه های بنیادی
• بخش 7.3 :برنامه های بدنسازی پیشنهادی
• بخش 8 :تمرین های قدرتی ویژه ورزش
• بخش 9 :نمایه تمرین های با وزن بدن
• بخش 9.1 :نمایه تمرین های با وزنه های آزاد
• بخش9.1.1 :تمرین های اضافه تر با وزنه های آزاد برای افزایش ماهیچه های ویژه ورزش
• بخش 9.2 :نمایه تمرین های با دستگاه
• بخش 9.3 :نمایه تمرین های مدیسین بال
• بخش 10 :رژیم خوراکی
• بخش 11 :چکیده