فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
ثبت بهترین رکورد شخصی | کوگان – داگلاس | رستگاری مبین – بهرامی | انتشارات حتمی
کتاب ثبت بهترین رکورد شخصی داستان الهام‌بخش و آموزشی یک دونده حرفه‌ای را به تصویر می‌کشد که تحت هدایت مربی معروف، مارک کوگان، توانسته به موفقیت‌های بزرگ دست یابد. این کتاب نه تنها تجربیات شخصی را در دنیای دویدن به اشتراک می‌گذارد، بلکه فلسفه‌های مربیگری و استراتژی‌های تمرینی را نیز به خوانندگان آموزش می‌دهد. داوود در این کتاب به چالش‌ها، پیروزی‌ها و درس‌هایی که در مسیر حرفه‌ای خود آموخته، می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تمرینات درست و ذهنی قوی، به قله‌های موفقیت رسید.
کتاب حاضر برای تمامی دوندگان، از مبتدی تا حرفه‌ای، طراحی شده است و به خوانندگان کمک می‌کند تا با اصول تمرینی کلیدی آشنا شوند و درک بهتری از روش‌های بهینه‌سازی عملکرد خود داشته باشند. با استفاده از تجربیات شخصی و مربیگری‌های مارک، راهکارهایی کاربردی و قابل اجرا ارائه می‌دهد که می‌تواند به بهبود رکوردهای شخصی هر دونده‌ای منجر شود.
با مطالعه این کتاب ثبت بهترین رکورد شخصی، شما می‌توانید با اصول اساسی مربیگری و تمرینات مؤثر آشنا شوید و به درک بهتری از فرآیند آماده‌سازی برای مسابقات برسید. داوود به خوانندگان یادآوری می‌کند که موفقیت در دویدن تنها به میزان مسافت پیموده شده بستگی ندارد، بلکه کیفیت تمرینات و انتخاب استراتژی‌های مناسب نیز نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. این کتاب به شما می‌آموزد چگونه یک «هیولای هوازی» شوید و بر آستانه لاکتات و اقتصاد دویدن خود تسلط پیدا کنید.
فهرست کتاب
- فصل 1: اصول تمرینی مربی کوگان
- فصل 2: ساختن یک محیط تمرینی خوب
- فصل 3: قوی و سالم بمانید
- فصل ۴: استفاده کردن از ذهن برای سریع دویدن
- فصل 5: دانشجوی ورزش بودن
- فصل 6: مسابقه مهارتی است که می‌توانید به آن مسلط شوید
- فصل 7: پیروی کردن از برنامه‌های تمرینی
- فصل 8: تمرین و مسابقه برای دوی یک مایل
- فصل 9: تمرین و مسابقه برای دوی ۵ کیلومتر
- فصل 10: تمرین و مسابقه برای 10 کیلومتر
- فصل 11: تمرین و مسابقه برای 15 کیلومتر و نیمه ماراتن
- فصل 12: تمرین و مسابقه برای ماراتن
- فصل 13: تمرین و مسابقه برای بسیاری از رویدادها در یک دوره کوتاه
- فصل 14: تمرین برای انتقال سریع
