توضیحات

اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل | منظوری - یوسفعلی زاده - محسن زاده - علی عسکری - حسینی | نشر حتمی

این کتاب از کتب کامل در امر حرکت شناسی می‌باشد که کلیه حرکات پرتکرار بدنسازی در آن به صورت مصور بوده و همچنین سعی بر آن شده که کلیه تمرینات مفید برای عضلات مهم بدن در آن گنجانده شود، و نکات مهم تمرینی و حرکت شناسی به صورت جز به جز ارائه شود.

در این کتاب که یکی از بزرگترین کتب ترجمه شده در علم حرکت شناسی بدنسازی است، تلاش شده که خوانندگان از جمله ورزشکاران آماتور و یا حرفه‌ای با حرکت و نوع فشار هدف و همچنین اصول مقدماتی حرکت شناسی آشنا شوند.

کتاب حاضر به خوبی در مورد اصول و مبانی درست تمرینات قدرتی به خصوص تمرینات فانکشنال با وسایل هوم جیم پرداخته است و برای اولین بار در این کتاب، علاوه بر توضیحات کامل در مورد نحوه اجرای حرکات بدنسازی به نحوه درست و صحیح تنفس (دم و بازدم) پرداخته است.

اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل | منظوری – یوسفعلی زاده – محسن زاده – علی عسکری – حسینی | نشر حتمی

فهرست کتاب 

• فصل ۱ : معجزه تمرینات با وزنه

• فصل ۲ : چگونه یک بدن ایده‌آل بسازیم ؟

• فصل ۳ : بزرگترین برنامه غذایی و تمرینی چهار هفته‌ای در دنیا

• فصل ۴ : سینه

• فصل ۵ : پشت

• فصل ۶ : شانه‌ها

• فصل ۷ : بازو 

• فصل ۸ : چهارسر ران و ساق پا

• فصل ۹ : سرینی و همسترینگ

• فصل ۱۰ : عضلات مرکزی

• فصل ۱۱ : تمرینات کل بدن (فول بادی)

• فصل ۱۲ : تمرینات چربی سوزی

• فصل ۱۳ : تمرینات گرم کردن 

• فصل ۱۴ : بهترین تمرینات برای تمامی اهداف 

• فصل ۱۵ : بهترین تمرینات کاردیو

• فصل ۱۶ : بهترین تمرینات جدید چربی سوزی

• فصل ۱۷ : فصلی جامع درباره رازهای تغذیه