آناتومی دویدن | جو پوئلو | اسلامی - سروستان | نشر علوم ورزشی

کتاب حاضر سعی دارد تا آناتومی مرتبط با فازهای گام‌های دویدن، چگونگی به کارگیری عضلات و تمریناتی که قدرت، توان و استقامت را بهبود می‌بخشند را توضیح دهد.

این کتاب سه هدف را دنبال می‌کند؛ هدف اول نمایش تصاویر به منظور راهنمایی دوندگان در درک آناتومی عملکردی هنگام دویدن است. با تشریح آناتومی مرتبط با دویدن امیدواریم که دوندگان درباره چگونگی کار استخوان‌ها، ارگان‌ها، عضلات، لیگامنت‌ها و تاندون‌ها در ایجاد حرکت، دانش بیشتری را به دست بیاورند. سپس بعد از تشریح جزئیات، چگونگی‌ها و چرایی‌های دویدن، ما بر اهمیت افزایش قدرت بدن شما از طریق تمرین قدرتی که برای بهبود اجرا طراحی شده است، تمرکز می‌کنیم.

در پایان تمرینات قدرتی ضمیمه شده در هر فصل اجرای دویدن را بهبود خواهد بخشید و برای حفظ دونده از صدمات با حفظ عدم توازن آناتومی که اغلب به طور طبیعی اتفاق می‌افتد اما با نیازهای عضلانی - اسکلتی دویدن تشدید می‌شود، کمک خواهد کرد.

هدف نهایی این کتاب ایجاد یک برنامه تمرینی قدرتی است که نه تنها بایست منطقی و در اجرا آسان باشد، بلکه در بهبود اجرای دویدن نیز موثر واقع شود. از آنجا که اغلب صدمات در نتیجه حرکات تکراری اتفاق می‌افتد، درک اینکه چگونه و چرا بدن حرکت می‌کند ممکن است یک راه ساده برای بهبود اجرا و جلوگیری از صدمه را فراهم نماید.

هدف ما کمک به شما در درک آناتومی دویدن و توسعه یک برنامه تمرینی قدرتی شفاف و واضح است که بتواند در افزایش تجربه و بهبود اجرای دویدن کمک نماید.

آناتومی دویدن | جو پوئلو | اسلامی – سروستان | نشر علوم ورزشی

فهرست کتاب

• فصل 1 : تکامل انسان دونده

• فصل 2 : مولفه‌های قلبی-عروقی و قلبی-تنفسی

• فصل 3 : دونده در حال حرکت

• فصل 4 : سازگاری برای سرعت و زمین مسابقه

• فصل 5 : اندام فوقانی

• فصل 6 : دست‌ها و شانه‌ها

• فصل 7 : مرکز بدن

• فصل 8 : ران

• فصل 9 : ساق و پا

• فصل 10 : آسیب‌های رایج دویدن 

• فصل 11 : آناتومی کفش دویدن

• فصل 12 : کنترل کامل بدن