اطلس جامع پیلاتس | رابینسون – برادشاو – گاردنر | متقیان نژاد – پولادیان | نشر حتمی

کتاب اطلس جامع پیلاتس، منبعی کاربردی و تصویری برای علاقه‌مندان به تناسب اندام، مربیان ورزشی، هنرجویان رشته‌های ورزشی، و افرادی است که می‌خواهند ارتباط ذهن و بدن خود را از طریق تمرینات پیلاتس تقویت کنند. این کتاب با آموزش گام‌به‌گام تمرینات تشکی و دستگاهی، به شما کمک می‌کند هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدن خود را به‌صورت ایمن و اصولی افزایش دهید و فلسفه واقعی کنترل بدن را در زندگی روزمره‌تان به کار بگیرید.

“کتاب اطلس جامع پیلاتس لیسا برادشاو “ شما را گام‌به‌گام با مفاهیم و مهارت‌های زیر آشنا می‌کند:

• اصول پایه‌ای پیلاتس: شامل شناخت راستای بدن، تنفس صحیح، مرکزیت و تحرک، مفاهیمی که پایه‌ی اصلی تمرینات پیلاتس را تشکیل می‌دهند.

• برنامه‌های تمرینی طبقه‌بندی‌شده: از تمرینات سطح مبتدی تا پیشرفته، همراه با تصاویر، توضیحات گام‌به‌گام، و نکات اصلاحی برای اجرای صحیح حرکات.

• کار با تجهیزات پیلاتس: معرفی کامل دستگاه‌های اصلی مانند ریفورمر، کادیلاک، صندلی و بارل، و همچنین تجهیزات کوچک مانند توپ‌ها، باند کشی، و حلقه تونینگ.

• پیلاتس برای سلامت و توان‌بخشی: کاربرد تمرینات برای بهبود مفاصل، تقویت استخوان‌ها، تعادل ذهن و بدن، و حتی دوران‌های خاص مانند بارداری و پس از زایمان.

• پیلاتس در زندگی روزمره: راهکارهایی برای ادغام اصول پیلاتس در فعالیت‌های روزانه، کار، تفریح و سفر به منظور حفظ سلامت و انرژی.