فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران | دنیز حکمتی | لطیفی – باهمت تبریان | نشر حتمی
*راهنمایی جامع برای پیشرفت قدرت و توان شناگران و مدیریت آسیب‌های ورزشی شنا*
معرفی کتاب
آماده سازی و بدنسازی مربوط به قسمتی از برنامه سالانه تمرینی نیست و ورزشکار باید همواره در شرایط مناسبی عملکرد خود را حفظ کرده و آن را بهبود بخشد که این امر نیازمند برنامه‌ریزی و طراحی مناسب می‌باشد. شناخت اهرم‌های حرکتی، نیروهای مقاوم، وضعیت بدن در طول شنا‌های مختلف، عملکرد اندام‌های تولید کننده نیرو، عملکرد انتقال دهنده نیرو، عوامل مرتبط با سن و جنس مواردی هستند که در طول فصول ابتدایی کتاب حاضر بحث خواهد شد. سپس تمرینات قدرتی با توجه به گروه‌های سنی مختلف، حرکات ویژه استروک‌های مختلف شنا، چرایی تحرک پذیری مطلوب برای شناگران از مواردی هستند که به سوالات شما در رابطه با نیازهای ورزش‌های آبی و شنا پاسخ خواهند داد.
در فصل‌های بعدی کتاب خواهید دید که چطور ورزشکار قبل از رسیدن به مسابقه اصلی عملکرد خود را در سطح بالاتر حفظ کند و دچار افت فشار نشود. از طرفی آسیب‌های احتمالی در رشته‌های ورزشی آبی و شنا را شناخته و از بروز این موارد جلوگیری کنید. همچنین راه‌های بازیابی و ریکاوری ورزشکار مورد بحث قرار می‌گیرد و با آزمون‌های مربوطه آشنا می‌شوید تا وضعیت ورزشکاران خود را در طول برنامه‌ریزی مورد سنجش قرار دهید.
در نهایت دستاورد این کتاب معرفی چند برنامه بدنسازی تمرینات قدرتی نیست بلکه این کتاب به شما می‌آموزد که به عنوان یک مربی یک بدنساز یا یک ورزشکار چگونه یک برنامه بدنسازی کاربردی و مناسب برای خود یا دیگران تجویز کنید.
فهرست کتاب
- ناحیه مرکزی بدن
- استریم لاین بودن و زیر آب بودن
- تمرینات انفجاری و پلیومتریک
- تمرینات قدرتی بر اساس سن و گروه‌های خاص
- حرکات تخصصی شنا
- شناگران با مفاصل بسیار متحرک در مقابل شناگران با مفاصل خشک
- فصل تیپر
- آسیب‌ها
- ریکاوری
- ارزیابی
