تغذیه مناسب برای شناگران | ابی ناکس | دریانوش – نادریان – پرنداور | نشر حتمی

توضیحات

تغذیه مناسب برای شناگران | ابی ناکس | دریانوش – نادریان – پرنداور | نشر حتمی

معرفی کتاب

یکی از موارد مهمی که بر عملکرد ورزشکاران و موفقیت یا عدم موفقیت آنان در ورزش‌های رقابتی تاثیر می‌گذارد مصرف صحیح مواد غذایی است. مربیان و خانواده‌هایی که به موفقیت فرزندان و ورزشکاران خود در حوزه ورزش به خصوص ورزش شنا اهمیت می‌دهند، باید به این موضوع توجه ویژه داشته باشند. تغذیه موضوع بسیار پیچیده‌ای می‌باشد؛ اما در این کتاب سعی شده که به زبان ساده، مطالب مفیدی در اختیار ورزشکاران و مربیان قرار گیرد.

در این کتاب مباحثی در مورد تغذیه روزانه برای ورزشکاران و تغذیه در طول مسابقات شنا که بسیار حائز اهمیت می‌باشد، ارائه شده است. همچنین مطالب کاربردی و مفید برای دستیابی به تناسب اندام، کاهش یا افزایش وزن بدن و در یک فصل نیز به پرسش‌های متداول تغذیه‌ای که ممکن است برای شما نیز سوال باشد، پاسخ داده شده است.

فهرست کتاب

• تغذیه قبل از تمرین
• مایعات و انرژی هنگام تمرین
• تغذیه بعد از تمرین
• تغذیه روزانه برای ورزشکاران (وعده‌ها و میان وعده‌ها)
• تغذیه مسابقات
• افزایش توده عضلانی 
• کاهش چربی بدن
• آهن نیاز ورزشکاران
• پرسش‌های متداول تغذیه ورزشی
• دستورالعمل‌های ساده برای میان وعده‌های سالم