تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی | لوچتنبرگ | آهنجان – وزینی طاهر | انتشارات حتمی

توضیحات

تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی | لوچتنبرگ | آهنجان – وزینی طاهر | انتشارات حتمی

کتاب حاضر که برنامه‌ریزی اصولی و جامعی برای رشته‌های استقامتی دو، دوچرخه و شنا ارائه نموده است را نه تنها برای ورزشکاران استقامتی بلکه برای ورزشکاران سه گانه کار توصیه می‌کنیم. در این کتاب نویسنده تلاش کرده تا روش‌های بهینه‌سازی و بهبود اجرا در ورزش را بدون تجربه چنین مشکلاتی نشان دهد.

 برنامه‌های تکمیلی هدفمند مرکب از کشش، تقویت، هماهنگی و تمرینات آرام بخشی عضلات هر ناپایداری و عدم تعادل ناشی از فشار و تمرین زیاد را خنثی می‌کند. عوارض رایج آسیب‌های ناشی از دویدن، دوچرخه سواری، شنا و ورزش‌های سه‌گانه به همراه یک سری برنامه‌های تمرینی برای پیشگیری و رفع این علائم و آسیب‌ها همراه با تصاویر با کیفیت نمایش داده شده است.

 همه گروه ورزشکاران استقامتی و مربیان ورزشی خواهند فهمید که این کتاب برای رسیدن بدون آسیب به مراحل بعدی تمرینات کمکی با ارزش است.

فهرست کتاب

• 1- مقدمه
• 2- تمرینات کمکی
• 3- مقدار پایه تمرینات کمکی
• 4- ناهنجاری های ارتوپدی در ورزش های استقامتی
• 5- نیازهای ویژه و الگوهای رایج آسیب در ورزش های مختلف
• 6- تمرینات کمکی برای ورزش های انفرادی