فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
سرعت در ورزش | پاول کالینز | خسروی – حومنیان | نشر حتمی
معرفی کتاب
به منظور دستیابی به حداکثر سرعتی که فرد در توان دارد، در این کتاب برنامه‌ای تحت عنوان الگوی ۶ مرحله‌ای تمرینات سرعت پا در ورزش طراحی شده که عبارت است از یک برنامه گام به گام دوره‌ای که ورزشکار در هر جلسه تمرین باید اجرا کند. با انجام تمرینات آموزش سرعت و تکنیک در این الگو شما یاد می‌گیرید چگونه با به کارگیری تارهای عضلانی تند انقباض، عملکرد بدن خود را به بالاترین سرعت ممکن برسانید. مهم‌تر آن که در طی مراحل شش‌گانه برنامه افزایش سرعت، می‌آموزید که چگونه بدنتان را به سطح جدیدی از آمادگی و سرعت بالا ارتقا دهید.
فهرست کتاب
- الگوی آموزش سرعت در تمرینات ورزشی
- فعالیت اصلی
- تمرینات واکنشی
- تمرینات اختصاصی دویدن
- تمرینات با مانع کوتاه
- نردبان سرعت
- پرش‌های خطی
- تمرینات قدرتی با توپ مدیسین بال
- تمرینات پلیومتریک
- تمرینات سرعت در جهت‌های مختلف
- تمرینات دوی مقاومتی و فوق سرعتی
- جلسات اینتروال تمرینات سرعتی
- آزمون سرعت، چابکی قدرت
- سرد کردن
- برگشت به حالت اولیه
- حفظ آمادگی کسب شده
