فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
راهنمای تناسب اندام در طول بارداری و پس از آن | وولسکی | قدس میر حیدری – رضایی | انتشارات حتمی
ورزش در دوران بارداری
ورزش صحیح و اصولی در دوران بارداری دارای مزایای بسیاری است. ورزش موجب افزایش سرعت گردش خون می شود. در زنان باردار افزایش سرعت گردش خون در بدن مادر، به ویژه در رحم باعث می شود اکسیژن رسانی بیشتری به سلولهای جنین بخصوص سلولهای مغزی جنین شود که در نهایت می تواند منجر به کاهش آسیب های مغزی به هنگام تولد به میزان قابل توجهی شود.
ورزش در دوران بارداری متضمن این احساس خوب برای مادر است که مانند دوران پیش از بارداری از سلامت و انرژی برخوردار است.
ورزش در این دوران به زنان کمک می کند تصویر زیباتری از خود داشته باشند. همچنین ورزش در طول بارداری دوران نقاهت پس از زایمان را کوتاهتر می کند.
معرفی کتاب
کتاب حاضر به شما کمک می‌کند تا بتوانید حرکات ورزشی مناسبی را در دوران بارداری به طور منظم و روزانه انجام بدهید. این ورزش ها می توانند از بروز مشکلات احتمالی ناشی از کم تحرکی دوران بارداری جلوگیری کنند.
- شروع کار
- تناسب اندام
سابقه ورزشی
استفاده مؤثر از راهنما
تغذیه سالم
ترک سیگار
ایمنی در ورزش
هنگام مصدومیت چه کنیم؟ - تمرینات روزانه در حین بارداری
گرم کردن، سرد کردن و حرکات کششی
مراحل کشش
آموزش قدرت
برنامه های تمرینی بالا‌تنه #1
برنامه های تمرینی بالا‌تنه #2
برنامه های تمرینی پایین‌تنه #1
برنامه های تمرینی پایین‌تنه #2
برنامه های تمرینی تنه
ورزش‌های کِگِل (ناحیه لگن - سه ماهه اول
اثر تغییرات بدن بر ورزش
اثر ورزش بر بارداری
ایمنی و راحتی
تغذیه و آب درمانی
دستورالعمل ورزشی
دستورالعمل تمرینی - سه ماهه دوم
اثر تغییرات بدن بر ورزش
اثر ورزش بر بارداري
ایمنی و راحتی
تغذیه و آب درمانی
دستورالعمل ورزشی
دستور العمل تمرینی - سه ماهه سوم
اثر تغییرات بدن بر ورزش
اثر ورزش بر بارداری
ایمنی و راحتی
تغذیه و آب درمانی
دستورالعمل ورزشی
دستورالعمل تمرینی - بعد از زایمان
اثر تغییرات بدن بر ورزش
اثر ورزش در بهبود از درد و زایمان
ایمنی و راحتی
تغذیه و آب درمانی
دستورالعمل ورزشی
دستورالعمل تمرینی
بازگشت به برنامه منظم
