فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
راهنمای تمرینات اصلاحی (با رویکرد اصلاح الگوی حرکت) | چاد واتربری | حق شناس – قیطاسی | نشر حتمی
معرفی کتاب
اگر به دنبال یک منبع کاربردی، علمی و در عین حال قابل فهم برای یادگیری تمرینات اصلاحی هستید، این کتاب می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌های شما باشد. راهنمای تمرینات اصلاحی با رویکرد اصلاح الگوی حرکت برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند فراتر از تمرینات پراکنده و توصیه‌های کلیشه‌ای بروند و بدن را به شکل دقیق‌تر، علمی‌تر و کاربردی‌تر بشناسند.
امروزه بیشتر افراد، چه ورزشکار باشند و چه کارمند، چه مربی باشند و چه دانشجو، به نوعی با اختلالات حرکتی، ضعف در وضعیت بدنی، دردهای اسکلتی عضلانی یا الگوهای نادرست حرکت درگیر هستند. این مشکلات ممکن است خود را به شکل درد گردن، کمردرد، زانو درد، شانه‌های گرد، محدودیت حرکتی، خستگی زودرس یا افت عملکرد ورزشی نشان دهند. در چنین شرایطی، استفاده از یک راهنمای کامل حرکات اصلاحی می‌تواند مسیر اصلاح را بسیار روشن‌تر و مؤثرتر کند.
در این کتاب می‌آموزید:
- مفهوم الگوی حرکتی صحیح
- دلایل بروز اختلال در حرکت
- ارتباط میان تحرک، پایداری و کنترل حرکتی
- نقش مفاصل و عضلات در کیفیت حرکت
- خطاهای حرکتی رایج در بدن
- اصول انتخاب و اجرای تمرینات اصلاحی
- بازآموزی حرکت به شکل مرحله‌به‌مرحله
- رویکرد کاربردی برای بهبود عملکرد روزمره و ورزشی
فهرست کتاب
- مقدمه: تمرین اصلاحی چیست؟
- فصل 1: دستگاه اسکلتی
- فصل 2: عضله و بافت همبند
- فصل 3: دستگاه عصبی
- فصل 4: اعمال مفصل
- فصل 5: حرکت
- فصل 6: آماده شدن برای پذیرش یک مراجعه کننده
- فصل 7: اصلاح، تنظیم و ایجاد چالش متناسب
- فصل 8: تجزیه و تحلیل حرکات تک مفصلی
- فصل 9: تجزیه و تحلیل حرکت تک مفصلی
- فصل 10: تحلیل برنامه حرکات چند مفصلی پایین تنه
- فصل 11: ترازو ثبات ساختاری را بازیابی کنید
- فصل 12: تحرک را از طریق ثبات بازیابی کنید
- فصل 13: ارزیابی ها و اصلاحات بافت نرم
