تی آر ایکس و نقش بدنسازی در آموزش تمرینات معلق تی آر ایکس | دیدی مور | یوسفیان ملا | نشر حتمی

کتاب حاضر با ارائه نکات کلیدی و تمرینات تخصصی، راهنمای کاملی برای علاقه‌مندان به تمرینات معلق تی‌آر‌ایکس می‌باشد. از اصول اولیه تا تکنیک‌های پیشرفته، این منبع ارزشمند به شما کمک می‌کند قدرت، تعادل و استقامت خود را به سطحی بالاتر ببرید. این کتاب با ترجمه‌ای روان و کاربردی و از نویسنده‌ای معتبر، مناسب برای مربیان ورزشی و ورزشکاران حرفه‌ای است.

تی آر ایکس و نقش بدنسازی در آموزش تمرینات معلق تی آر ایکس | دیدی مور | یوسفیان ملا | نشر حتمی

فهرست کتاب 

بخش اول : بدنسازی نیازمند تعهد است / شریک بدنسازی (یار تمرینی) / تمرینات تناوبی با شدت بالا در مدت زمانی کوتاه، کالری‌های جدی می‌سوزاند / پرس نیمکت / گرم کردن و کشش / تمرینات تنفسی / ۷ راه ساده برای ایجاد تحولات در بدن / بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟ / خواب و ریکاوری مناسب

خواب چیست؟ / قدرت خواب / فرآیند بازیابی / کاردیو با شدت بالا برای سوزاندن سریعتر چربی‌ها / نحوه خواندن برچسب‌های مواد غذایی را بیاموزید 

باورهای غلط رایج در زمینه تمرینات قدرتی / اصول تی‌آر‌ایکس / اصول اولیه / تمرینات معلق / اهمیت قدرت عضلات مرکزی (core) / هیدراتاسیون / کم آبی باعث کاهش عملکرد می‌شود / هیدراتاسیون برای ورزشکاران

بخش دوم : اصول و مبانی تی آر ایکس / تکنیک‌های تمرینی در تی‌آر‌ایکس / مزایای ورزش تی آر ایکس در توانبخشی / ایمنی و پیشگیری از آسیب‌ها در تی آر ایکس / مطالعات و تحقیقات علمی مرتبط با تی‌آر‌ایکس / نتایج و تجربیات افراد از تمرین با تی آر ایکس / نتیجه‌گیری کلی از تی آر ایکس / نتیجه‌گیری نهایی / تمرینات مقاومتی کل بدن (تی آر ایکس)