توضیحات

آناتومی تمرینات کاربردی | کوین کار - مری کیت فیت | خبازیان - حضرتی آشتیانی | نشر حتمی

کتاب حاضر راهنمای مصور شما برای توسعه حرکات چند سطحی است. این کتاب ارتباط بین عضلات و حرکات و چرایی تمرین را توضیح داده و برنامه‌های تمرینی را بر اساس الگوهای حرکتی و نه عضلات طراحی نموده که می‌تواند مورد استفاده بسیاری از ورزشکاران و مربیان در رشته‌های ورزشی مختلف قرار گیرد. کتاب توضیح می‌دهد که چگونه از گرم کردن برای آماده شدن جهت فعالیت‌های پر شدت و از حرکات مدیسن بال و پلایومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنیم.

هدف این کتاب ارائه یک راهنمای کاربردی و آناتومیکی برای تمرینات کارآمد و موثر بدن انسان است. ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به فیتنس با مطالعه این کتاب می‌توانند درک بهتری را از نحوه طراحی یک برنامه تمرین کاربردی برای خود و دیگران به دست آورند. تصاویر آناتومیکی ورزش‌ها، بر اساس رنگ مشخص شده‌اند تا عضلات اولیه و ثانویه و بافت‌های پیوندی موجود در هر حرکت کدگذاری شوند.

آناتومی تمرینات کاربردی | کوین کار – مری کیت فیت | خبازیان – حضرتی آشتیانی | نشر حتمی

 فهرست کتاب 

• تمرین کاربردی در حرکت 

• حرکات تحرک پذیری 

• حرکات برای کنترل و آمادگی حرکتی 

• حرکات پلایومتریک و مدیسن بال

• حرکات توانی سنگین 

• حرکات قدرتی بالاتنه 

• حرکات قدرتی پایین تنه

• حرکات قدرتی میان تنه  و چرخشی

• نمونه‌هایی از برنامه تمرین قدرت کاربردی