تناسب اندام عملکردی در منزل | لاوری | مسعودی مقدم - ملکی قرابقلو - دهقان | نشر مبانی
* بهترین فعالیت‌ها با وزن بدن و تجهیزات کوچک *
در این کتاب، تمرینات موثر و کاربردی استخراج و ارائه شده‌اند. این تمرینات به نحوی هستند که به آسانی در محیط خانواده یا فضای باز بیرون از منزل با وزن بدن و تجهیزات بسیار کوچک قابل اجرا هستند. تمرینات به نحوی طراحی شده‌اند که می‌توانند مشوق افراد در رسیدن به تناسب اندام و سلامت باشند.
با اطلاع از نوع و میزان آمادگی جسمانی و اهداف مطلوب در تمرینات شما می‌توانید بهترین تمرین‌ها و برنامه‌های کاربردی متناسب با هدف مورد نظر را انتخاب کنید. هر یک از تمرینات به همراه عکس‌هایی با جزئیات ارائه شده‌اند که باعث اجرای تکنیک به طور کامل و بی‌نقص می‌شوند. مولف کتاب دوره‌های تمرینی را برای مبتدی تا پیشرفته ارائه و پیشنهاد داده است.
این کتاب همچنین شامل راهنمایی‌ها و توصیه‌های تغذیه‌ای در جهت افزایش حجم عضلات می‌باشد. شما با اجرای برنامه ارائه شده متناسب‌تر و سالم‌تر خواهید شد.
تناسب اندام عملکردی در منزل | لاوری | مسعودی مقدم – ملکی قرابقلو – دهقان | نشر مبانی
* بهترین فعالیت‌ها با وزن بدن و تجهیزات کوچک *
فهرست کتاب
-
لامارلائری کیست؟
-
تمرینات عملکردی : فلسفه تکامل تمرینی – مبانی تناسب اندام عملکردی – ساختمان عضلانی – دستگاه عصبی مرکزی – دستگاه عصبی محیطی – تمرینات عملکردی چه کاری انجام می‌دهند؟ – تمرینات یکپارچه – سایر برنامه‌های تمرینی عملکردی – یوگا چیست؟
-
تمرینات ورزشی : دونده‌ها – تمریناتی برای دوچرخه سوارها – ورزش‌های سه گانه – هنرهای رزمی – تمرینات بوت کمپ – تمرینات کراس فیت -تمرینات پرفشار تناوبی – تمرینات پا، بازوها و عضلات مرکزی بدن
-
چگونه انتخاب غذایی بهتری داشته باشیم : کربوهیدرات‌ها – پروتئین – چربی‌ها – نوشیدنی – سبزیجات و میوه‌ها – دستور غذایی
-
حرکات بدون نیام امکان‌پذیر نیستند : انواع نیام‌ها
نقد و بررسی وجود ندارد.