تمرینات کالستنیکس : راهنمای عالی برای تمرینات وزن بدن | آدام شرستن | اردکانی زاده | نشر مبانی
دمبل‌ها را بیندازید. وزنه‌ها را کنار بگذارید. با این فهرست تمرینات قدرتی از برنامه‌های تمرینات کالیستنیکس، فرم بدن خود را حفظ کنید و خوش فرم بمانید. این مربی شخصی قابل حملی است که با آن نیازی به ماشین‌های بدنسازی سنگین یا عضویت در باشگاه نیست. تمرینات وزن بدن، گونه‌ای از تمرینات ایزوتونیک است که باعث افزایش توان و قدرت تارهای عضلانی می‌شود. ویژگی بارز تمرینات کالیستنیکس این است که می‌توان آنها را در محیطی غیر از محیط باشگاه انجام داد.
بدن خود را متحول کنید با :
۷۵ تمرین با وزن بدن و بیش از ۱۷۵ تصویر دقیق با جزئیات
سه برنامه تمرین قدرتی پیشرونده (برای دوره‌های ۴ هفته‌ای، ۸ هفته‌ای و ۱۲ هفته‌ای) برای آماده سازی، قدرت و کات کردن
اطلاعات تغذیه‌ای برای تغذیه و تناسب اندام از قبل تا بعد از تمرین
مقدمه‌ای بر آموزش جنبش پذیری پیش شرط هر برنامه موثر در زمینه کالیستنیکس
این تمرینات به نام تمرینات با استفاده از وزن بدن نیز شناخته می‌شوند. تمرینات کالستنیکس می‌توانند به خودی خود به عنوان یک روتین ورزشی، برنامه لاغری، بدنسازی یا تناسب اندام به کار گرفته شوند و کاملاً مناسب تازه کارها، میانه‌روها و حرفه‌ای‌ها هستند.
تمرینات کالستنیکس : راهنمای عالی برای تمرینات وزن بدن | آدام شرستن | اردکانی زاده | نشر مبانی
* برای ظاهر و احساس بهتر شما از اتاق جلسات تا اتاق خواب *
فهرست کتاب
-
فصل اول : آمادگی برای هر چیزی
-
فصل دوم : سوخت و ساز
-
فصل سوم : هسته مرکزی
-
فصل چهارم : حرکات مچ پا
-
فصل پنجم : حرکات مفصل ران
-
فصل ششم : فشار
-
فصل هفتم : کشش
-
فصل هشتم : برنامه‌های یک جلسه تمرینی
نقد و بررسی وجود ندارد.