تمرینات قدرتی هوشمندانه | نیک تامینلو | بهزادی نژاد – مصلحی – بهبودی – صفائی زاده | نشر حتمی

تمرینات قدرتی هوشمندانه | نیک تامینلو | بهزادی نژاد – مصلحی – بهبودی – صفائی زاده | نشر حتمی

* موثرترین روش برای افزایش حداکثری رشد عضلات * 

این کتاب موثرترین روش برای افزایش حداکثری رشد عضلات ‌می‌باشد، که رویکردی علمی و جامع برای غلبه بر محدودیت‌های برنامه‎‌های تمرینی رایج و دستیابی به حداکثر قدرت و هایپرتروفی عضلانی ارائه می‌دهد.

این کتاب با تاکید بر مفاهیم کلیدی زیر به ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به تناسب اندام در سطوح مختلف آمادگی جسمانی کمک می‌کند تا به طور موثرتر و ایمن‌تری تمرین کنند.

• تمرین در تمام محدوده حرکتی : در مقابل تمرکز بر بخش‌های محدود دامنه حرکتی مفصل در تمرینات رایج، این کتاب بر فعال‌سازی کامل عضلات در سراسر دامنه تاکید دارد.

• حذف حرکات غیر ضروری : حرکاتی که عضلات هدف را به طور موثر درگیر نمی‌کنند یا خطر آسیب دیدگی را افزایش می‌دهند، از برنامه تمرینی حذف می‌شوند.

• تمرینات هدفمند : بهترین حرکات برای هر گروه عضلانی با در نظر گرفتن عملکرد، بیومکانیک و فیزیولوژی عضلات انتخاب می‌شوند.

• تنوع زاویه‌ای : تمرین از زوایای مختلف، عضلات را به طور کامل درگیر کرده و به توسعه هایپرتروفی عضلانی متعادل و قدرت عضلانی در تمام زوایای حرکت کمک می‌کند.

• برنامه‌ریزی فردی : برنامه تمرین برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی، سابقه تمرینی و اهداف تمرینی ارائه می‌شود.