کراس ترینینگ با وزن بدن | میکائیل بروئر | سلیمانی پور - ملکی قرابلو - طلوعی آذر | نشر مبانی
کراس ترینینگ سیستم تمرینی پیچیده‌ای است که از عناصر حرکات ورزشی ژیمناستیک، وزنه‌برداری و تمرین قدرتی استفاده می‌کند. این کتاب کاربردی و مفید برای رسیدن به بالاترین حد تمرینی به شما کمک می‌کند.
از ویژگی‌های بارز این کتاب می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد :
انجام بسیاری از فعالیت‌های ورزشی فقط با استفاده از وزن بدن
آموزش یک به یک تمرینات مورد نیاز کراس ترینینگ با وزن بدن
ارائه برنامه تمرینی ۳۶۵ روزه (WODs) برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته
طراحی برنامه تمرینی بدون استفاده از تجهیزات خاص و گران قیمت
عدم نیاز به عضویت در باشگاهای بدنسازی یا پرداخت هزینه به مربی شخصی
طراحی برنامه تمرینی نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای افزایش عضله‌سازی و دستیابی به تناسب اندام
کراس ترینینگ سخت است و نیاز به مهارت و تلاش زیادی دارد، اما در صورتی که تمام برنامه‌های تمرینی این کتاب را به درستی انجام دهید، طی ۳۶۵ روز بدن مورد نظر خود را به دست خواهید آورد و بسیار آماده خواهید بود.
کراس ترینینگ با وزن بدن | میکائیل بروئر | سلیمانی پور – ملکی قرابلو – طلوعی آذر | نشر مبانی
فهرست کتاب
-
مزایای تمرین با وزن بدن – کراس ترینینگ چیست – ساختار تمرین – شیوه استفاده از این کتاب – کراس ترینینگ بدون مربی
-
برنامه تمرین ۳۶۵ روزه – تمرینات برای افراد مبتدی – تمرینات برای سطح متوسط – تمرینات برای سطوح پیشرفته
-
گام بعدی چیست – تمرینات روزانه (WODs) بیشتر با وزن بدن – تمرین با وزنه‌ها
-
نتیجه‌گیری
نقد و بررسی وجود ندارد.