راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه | جف نیپارد | اسداللهی سهی | انتشارات حتمی

توضیحات

راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه | جف نیپارد | اسداللهی سهی | انتشارات حتمی

*چگونه همزمان عضله سازی کنیم و چربی بدن را کاهش دهیم*

ترکیب مجدد بدن (عضله سازی هنگام از دست دادن چربی) به اندازه‌ی از دست دادن چربی ساده نیست؛ یا اینکه هدف صرفا ساخت عضله نیست. از نظر ما، دستیابی به هردوی این اهداف به طور همزمان نیازمند توجه بیشتر به جزئیات و رویکرد بهینه‌تر نسبت به حجم دهی معمولی عضلات یا کاهش رژیم غذایی دارد.

معرفی کتاب

در این کتاب هدف ما این است که همه چیز را درست انجام دهیم. این دقیقا همان کاری است که به آن بهینه سازی می‌گوییم.

هدف ما از نوشتن این کتاب، ارائه اصول”پرورش اندام” نیست. ما نه تنها تعادل انرژی را به شما آموزش
می‌دهیم، بلکه یاد می‌دهیم چگونه درشت مغذی ها را ارزیابی کنید و اینکه باید چه میزان پروتئین به ازای
هر کیلوگرم از وزن بدن دریافت کنید.
در ابتدای هر فصل خلاص های سریع از اصول تغذیه را خواهیم گفت تا مطمئن شویم که همه با طرح و
هدفی که داریم یک سو هستیم، هدف ما این است که به شما یاد دهیم چگونه ترکیب بدن خود را بهینه کنید.
این بدان معناست که بیشتر مطالب این کتاب به بررسی لایه های عمیق تر این موضوع اختصاص داده شده
است.
همانطور که بورلی سیلز 1 اشاره می کند”هیچ راه میانبری وجود ندارد که ارزش رفتن داشته باشد.” البته
این بدین معنی نیست که مسیر طولانی تر باید دشوار باشد.
دانشی را که در مورد نحوه بهینه سازی تغذیه، برای بهبود عملکرد خود در باشگاه و به حداکثر رساندن
ریکاوری خارج از باشگاه و کسب بیشترین دستاوردهای ممکن نیاز دارید ارائه خواهیم داد. منظور از بهینه
سازی، مؤثرترین رویکردی است که از نظر زمانی کارآمدتر است.

آنچه در کتاب « راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه » می‌خوانید:

ابزار تایتان ها
شکستن باورها
رمزگشایی متابولیسم
تنظیم رژیم غذایی: کالری دریافتی
هنر خود مربیگری
معضل “چاقِ لاغر
بررسی درشت مغذی ها و ریزمغذی ها
پرده برداری از اسرار پروتئین ها
بررسی رازهایی در مورد کربوهیدرات ها
ارتباط تغذیه با تمرینات ورزشی
هوازی: باید انجام داد یا نباید انجام داد
حل و فصل معضل مکمل ها
خواب و استرس: مغفول و کلیدی اسب سیاه