آموزش پیلاتس (برای ناهنجاری های قامتی بیماری ها و آسیب ها) | پترسون | خرازان | نشر حتمی

فصل اول: وضعیت بدنی مطلوب و نحوه دستیابی به آن
شامل بررسی راستای صحیح بدن، شناسایی ناهنجاری‌های قامتی، آزمون‌های کاربردی و جداول تمرینات اصلاحی متناسب با هر ناهنجاری.

فصل دوم: بیماری‌ها و مشکلات پزشکی رایج
بررسی علمی تأثیر پیلاتس بر بیماری‌هایی مانند چاقی، ام‌اس، دیابت، پارکینسون، آرتریت‌ها، مشکلات قلبی‌عروقی، اختلالات تیروئید، بیماری‌های تنفسی، مشکلات اسکلتی‌عضلانی و بسیاری موارد دیگر.

فصل سوم: آناتومی تنه، اندام تحتانی و پاها
شامل تحلیل قفسه سینه، ستون فقرات، لگن، زانو و مچ پا برای درک بهتر حرکات و اصلاح وضعیت بدن.

فصل چهارم: تمرینات ثبات مرکزی و حرکات مفید
آموزش پوزیشن‌های صحیح بدن در حالات مختلف، تمرینات مقدماتی برای تقویت ثبات مرکزی، و نحوه کنترل تنفس در حین تمرین.

فصل پنجم: آناتومی اندام فوقانی
بررسی کمربند سینه‌ای، مفصل آرنج و مچ دست برای بهبود هماهنگی و عملکرد حرکتی اندام‌ها.

فصل ششم: تمرینات کششی و تحرک‌پذیری برای بالاتنه و اندام تحتانی
معرفی تمرینات کششی، افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل و بهبود راستای بدن در نواحی مختلف.

فصل هفتم: فرایند آموزش پیلاتس
شامل دستورالعمل‌های کاربردی برای مربیان در هنگام اجرای تمرین، روش‌های ارتقاء سطح آموزش و راهکارهای اصلاح حرکات.

فصل هشتم: ایمنی و سلامت در تمرینات
نکات ضروری برای اجرای ایمن تمرینات، انتخاب محل تمرین مناسب و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی.