تغذیه برای فوتبال : راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد | ایروانی - عسجدی - میرزایی - اسدی | نشر حتمی

مورد تایید بورد تغذیه ایفمارک ( مرکز ارزیابی‌های پزشکی و بازتوانی فوتبال ایران)

این کتاب که توسط مرکز ارزیابی‌های پزشکی و تحقیقاتی فیفا (F-MARC)، و تحت نظر فدراسیون بین‌المللی فوتبال (FIFA) نوشته شده است، مرجعی علمی و مطمئن برای تغذیه در فوتبال، در دسترس کارشناسان و متخصصین تغذیه، فوتبالیست‌ها، مربیان، داوران و تمامی علاقمندان به فوتبال قرار می‌گیرد. این کتاب حاوی اطلاعاتی است که به بازیکنان در سطوح مختلف کمک می‌کند تا برای نیازهای تغذیه‌ای خود در شرایط مختلف انتخابی آگاهانه داشته باشند.

این کتاب یک راهنمای همراه برای کمک به بازیکنان فوتبال در تصمیم گیری درست برای خوردن و نوشیدن در جهت بهبود ترکیب بدنی، افزایش عملکرد و تسریع ریکاوری در شرایط مختلف تمرینی و مسابقات است. همچنین در انتخاب مکمل‌های غذایی و ورزشی و میان وعده‌های مختلف برای تنوع در رژیم غذایی، در کنار توصیه‌های متخصصین تغذیه ورزشی، راهکارهایی را به ورزشکاران در رده‌های پایه تا حرفه‌ای و همچنین بانوان، ارائه می‌دهد. 

تغذیه برای فوتبال : راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد | ایروانی – عسجدی – میرزایی – اسدی | نشر حتمی

مورد تایید بورد تغذیه ایفمارک ( مرکز ارزیابی‌های پزشکی و بازتوانی فوتبال ایران)

فهرست کتاب

•  پیام‌های کلیدی

•  تغذیه برای فوتبال

•  فواید تغذیه صحیح

•  نیاز به انرژی در تمرین و مسابقات

•  چربی بدن

•  کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی

•  نیازهای پروتئینی برای تمرین و افزایش دهنده حجم

•  ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها برای تمرین و حفظ سلامتی

•  آماده‌سازی برای مسابقه

•  بارگیری کربوهیدرات

•  راهکارهای تامین آب مورد نیاز بدن

•  مکمل‌ها و غذاهای ورزشی

•  مکمل‌ها و مسائل مربوط به دوپینگ

•  الکل

•  نیازهای ویژه در بازیکنان حرفه‌ای

•  مشکلات خاص و راهبردهای تغذیه‌ای

•  نیازهای خاص بازیکنان مبتدی

•  نیازهای خاص زنان فوتبالیست

•  نیازهای خاص بازیکنان جوان

•  نیازهای ویژه داوران

•  توصیه‌های ویژه در رقابت‌هایی که نیازمند سفر هستند

•  نیازهای محیطی خاص

•  مسائل فرهنگی و منطقه‌ای