زمانبندی تغذیه (ویرایش اول 2025) | لئورن لینک | علی حسین ناصری | نشر حتمی
* راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد *
ورزشکاری که در خوردن هدفمند است، معمولاً یک قدم جلوتر از رقابت است و ورزشکاری که در زمان غذا خوردن هدفمند است، واقعاً سطح خود را بالا می‌برد. زمانبندی مناسب مواد مغذی می‌تواند با اطمینان از اینکه بدن مواد مغذی کافی را ذخیره کرده و قادر است در زمان‌های مناسب از آنها استفاده کند، تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند. به خاطر همه این دلایل ورزشکاران باید مدتی را صرف برنامه‌ریزی برای برنامه‌های خود و چالش‌هایی که ممکن است ایجاد شود در نظر بگیرند.
همه این مسائل و بسیار موارد دیگر، در فصل‌های این کتاب پوشش داده خواهند شد و می‌توانید مطمئن باشید که همه چیز در این کتاب با پشتوانه علمی است و با هدف کاربردی بودن و اجرای آسان در برنامه روزانه شما نوشته شده است تا در نهایت به شما کمک کند تا ورزشکار بهتری باشید، موفق باشید و از سوخت رسانی لذت ببرید.
زمانبندی تغذیه (ویرایش اول 2025) | لئورن لینک | علی حسین ناصری | نشر حتمی
* راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد *
فهرست کتاب
-
فصل ۱ : چرا زمانبندی تغذیه مهم است
-
فصل ۲ : نیازهای زمانبندی خودتان را شناسایی کنید
-
فصل ۳ : برای مدت طولانی‌تری با کربوهیدرات‌ها سخت‌تر پیش بروید
-
فصل ۴ : ریکاوری (برگشت به حالت اولیه) سریع‌تر با پروتئین
-
فصل ۵ : نیازهای انرژی را با چربی برطرف کنید
-
فصل ۶ : افزایش عملکرد با ویتامین‌ها و مواد معدنی
-
فصل ۷ : عملکرد بالا را با آبرسانی حفظ کنید
-
فصل ۸ : با مکمل‌ها مزیت را به دست آورید
-
فصل ۹ : راهبردهایی برای تمرین و رقابت
-
فصل ۱۰ : رقابت و تمرینات استقامتی
-
فصل ۱۱ : تمرین و رقابت قدرتی، توانی و ورزش تیمی
-
فصل ۱۲ : ملاحظات خاص
-
فصل ۱۳ : آماده سازی و برنامه‌ریزی قبلی
نقد و بررسی وجود ندارد.