تمرینات قدرتی در فوتبال | هاوارد - گازمن - یانگ | ترابی - عیدیان - صفریان گرمخانی | نشر حتمی
امروزه بر کسی پوشیده نیست که تمرینات قدرتی در پیوستار وسیعی از آثار سودمند، پارامترهای تندرستی در اقشار و گروه‌های سنی مختلف جوامع انسانی گرفته تا تربیت ورزشکاران زبده و رسیدن به اوج اجرا و کسب موفقیت در میادین ورزشی نقش موثر خود را ایفا می‌کند. آماده‌سازی و تمرینات قدرتی بازیکنان فوتبال پیشرفت‌های قابل توجهی داشته است. تمرینات مقاومتی بر جنبه‌های مختلف سلامتی و عملکرد ورزشکاران فوتبال تاثیر مثبت می‌گذارد. تمرینات قدرتی یکی از مولفه‌های مهم و پراهمیت در حوزه علم تمرین می‌باشد که توسط بسیاری از مردم و ورزشکاران، بالاخص فوتبالیست‌ها برای اهداف مختلف، مثل کسب قدرت و توده عضلانی همراه با کاهش چربی بدن و انتقال سازگارهای بدنی حاصل از تمرین قدرتی جهت بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. تمرین با وزنه و سایر اشکال تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت، توان، هایپرتروفی و استقامت عضلانی می‌شود. همچنین سایر توانایی‌های زیستی حرکتی مرتبط با مهارت‌هایی مانند چابکی، شتابگیری، سرعت، جنبش پذیری را بهبود می‌بخشد. اساسا تمرینات مقاومتی باعث افزایش فشار بر روی بافت‌های عصبی عضلانی و اسکلتی می‌شود.
کتاب حاضر نشان می‌دهد که تمرین قدرتی فراتر از بلند کردن وزنه محض می‌باشد و چگونگی یکپارچه‌سازی تمرین قدرتی با دیگر تمرینات ویژه ورزشی (فوتبال) را برای توسعه پتانسیل حرکتی و بهبود عملکرد مورد ملاحظه قرار می‌دهد.
تمرینات قدرتی در فوتبال | هاوارد – گازمن – یانگ | ترابی – عیدیان – صفریان گرمخانی | نشر حتمی
فهرست کتاب
بخش اول : اصول تمرینات مقاومتی بر اساس نیازهای اختصاصی
-
فصل ۱ : اهمیت تمرینات مقاومتی
-
فصل ۲ : آنالیز فوتبال و پست‌های مختلف آن
-
فصل ۳ : پروتکل‌های تست و ارزیابی ورزشکاران
-
فصل ۴ : دستورالعمل‌های طراحی برنامه اختصاصی تمرینی
بخش دوم : تکنیک اجرای تمرینات
-
فصل ۵ : تمرینات فول بادی
-
فصل ۶ : تکنیک تمرینات پایین تنه
-
فصل ۷ : تکنیک تمرین بالاتنه بدن
-
فصل ۸ : تکنیک تمرینات عضلات مرکزی
بخش سوم : تکنیک اجرای تمرینات
-
فصل ۹ : برنامه‌ریزی پایان فصل
-
فصل ۱۰ : برنامه ریزی پیش از فصل
-
فصل ۱۱ : بدنسازی فصل مسابقات
-
فصل ۱۲ : بدنسازی دوره انتقال
نقد و بررسی وجود ندارد.