خلاصه پنج کتاب درباره خواب | شیدا علی پور | نشر حتمی

بسیاری از افراد کم می‌خوابند و می‌خواهند خواب آلودگی را با کافئین و سایر داروها جبران کنند تا در طول روز پر بازده باشند، که البته این کار وقت تلف کردن است. داشتن خواب با کیفیت نه تنها بدن را شارژ می‌کند، بلکه ذهن را سرحال می‌کند. این کتاب نشان می‌دهد که خواب واقعاً چه تاثیری دارد، تغییرات تکنولوژیکی و فرهنگی چگونه خواب ما را از بین برده و از نگرش فرهنگ‌های دیگر نسبت به خواب، چه چیزی می‌توانیم بیاموزیم.

نکات قابل توجه در کتاب :

• تأثیر خواب کافی در پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ تعادل ذهنی و جسمی

• ارائه تکنیک‌ها و تمرین‌های عملی روزمره برای بهبود کیفیت خواب 

• بررسی موانع خواب با رویکرد علمی و ارائه راه‌حل‌های کاربردی 

• آشنایی با مراحل مختلف خواب، تاثیر ورزش و تغذیه و نقش آنها در بازسازی بدن

• توضیح فرآیند تنظیم خواب توسط ATP (آدنوزین تری‌فسفات) و مراحل انتقالی خواب مانند هیپناگوژیک و هیپنومپیک، که منجر به تجربه‌هایی مانند بینش یا پرواز در خواب می‌شوند

خلاصه پنج کتاب درباره خواب | شیدا علی پور | نشر حتمی

فهرست

کتاب اول ؛ زندگی پنهان خواب

کتاب دوم ؛ به طرز خطرناکی خواب آلود

کتاب سوم ؛ راه حلی به اسم خواب

کتاب چهارم ؛ هوشمندانه تر بخوابیم

کتاب پنجم ؛ آگاهانه کار کردن