فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
پیلاتس با حلقه جادویی(رینگ): سطح 1 تا 5 کتاب راهنمای مربیان | کاترین ویلکز | یوسفی دارستانی | نشر حتمی
معرفی کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)
“کتاب حرکات پیلاتس با حلقه” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای کاربردی و آموزشی برای علاقه‌مندان به ورزش پیلاتس و تقویت قدرت و انعطاف بدن است. این کتاب با بهره‌گیری از تکنیک‌های طراحی‌شده توسط ژوزف پیلاتس، تمرینات متنوع با Magic Circle (رینگ) را معرفی می‌کند و به شما کمک می‌کند بدون استفاده از وزنه، ماهیچه‌سازی کرده و انعطاف بدن خود را افزایش دهید. اگر کنجکاو هستید تمرین‌ها و سبک‌های مختلف دیگری هم ببینید، می‌توانید لیست کتاب‌های پیلاتس را مرور کنید.
کتاب “پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) کاترین وبکز” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
- آشنایی با رینگ یا حلقه جادویی: توضیح ساختار، اندازه و مدل‌های مختلف رینگ (انعطاف نرم، متوسط و سخت) و نحوه استفاده صحیح از آن برای تمرینات مؤثر و ایمن.
- تقویت ماهیچه‌ها بدون وزنه: تمرینات مناسب برای سفت کردن ماهیچه‌های سینه، ران، شکم، کفل و بازوها بدون فشار به مفاصل.
- تمرینات کاربردی با رینگ: شامل رول آپ، پیچش ابدومن، پرس اداکتور، عضلات مورب، اویستر، لیفت درازکش پهلو، کشش همسترینگ و سایر تمرینات تخصصی پیلاتس.
- نکات ایمنی و مراقبتی: راهنمایی برای قرارگیری درست رینگ در دست یا پا، حفظ حالت مناسب دست‌ها و جلوگیری از آسیب یا پرتاب ناخواسته رینگ در حین تمرین.
معرفی مدل‌های مختلف رینگ:
- Flex Ring Toner: رینگی با پوشش نرم و دسته‌های کوچک، مناسب برای حمل آسان و استفاده راحت.
- Ultra-Fit Circle: مدل خانگی با پلاستیک انعطاف‌پذیر و دسته‌های مقاوم، دارای سه باند با مقاومت متفاوت.
- Spring Circles: رینگ ارتجاعی با ساختار فولادی و دسته‌های چوبی، مناسب برای تمرینات حرفه‌ای با مقاومت‌های مختلف.
این کتاب نه تنها برای ورزشکاران و مربیان پیلاتس مناسب است، بلکه منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال افزایش قدرت، انعطاف و ماهیچه‌سازی ایمن هستند و می‌خواهند تمرینات خود را به سطح حرفه‌ای ارتقاء دهند. برای دیدن تمرین‌ها و حرکات پیشرفته‌تر، می‌توانید نگاهی به کتاب اطلس جامع پیلاتس بیندازید تا مجموعه‌ای کامل از تمرینات و توضیحات تصویری را مشاهده کنید.
