فروشگاه اینترنتی تخفیف کتاب | فروش ویژه کتاب های پرتخفیف
توضیحات
هرم مدرن تمرینات قدرتی و عضله سازی: ویرایش دوم| اریک هلمز | بهزادی نژاد | نشر حتمی
معرفی کتاب
کتاب هرم مدرن تمرینات قدرتی و عضله سازی نقشه راه جامع و علمی برای تسلط بر اصول طراحی تمرینات مقاومتی است. این اثر با ارائه یک مدل هرمی نوآورانه، اولویت‌های تمرین را از بنیادی‌ترین اصل یعنی پایبندی، تا متغیرهای کلیدی مانند حجم، شدت و تواتر، و نهایتا جزئیات دقیق‌تری چون انتخاب حرکات طبقه‌بندی می‌کند.
ترجمه این کتاب دسترسی مربیان و دانشجویان علوم ورزشی را به یکی از معتبرترین منابع مبتنی بر شواهد دنیا تسهیل کرده و دیدگاهی انتقادی در آن‌ها ایجاد می‌کند.
با مطالعه این کتاب خواننده می‌آموزد چگونه با مدیریت خستگی و تفاوت‌های فردی، راهبردهای تمرینی را برای دستیابی به اوج عملکرد ورزشی شخصی‌سازی نماید. در نهایت این اثر راهنمای ضروری برای کسانی است که به دنبال عبور از اطلاعات سطحی، و دستیابی به دانش عمیق و کاربردی در حوزه علم تمرین هستند.
فهرست کتاب
- پایبندی
- حجم، شدت، تواتر تمرینی
- پیشرفت
- انتخاب حرکات
- دوره های استراحت
- ضرب آهنگ بلند کردن وزنه
- راهنمای شروع سریع برنامه بدنسازی
- نمونه برنامه های تمرینی
